Вы уже в полной мере испытали на себе прелести шествующего по нашей стране отопительного сезона? Сухая кожа и волосы, сухие слизистые – плата за тепло в наших домах и офисах.
Системы климат-контроля, обогреватели, отопительные батареи делают воздух суше, и организм в таких условиях быстрее теряет жидкость. Самое большое количество жидкости испаряется с поверхности кожи.
Холодное время года, которое мы проводим в отапливаемом помещении, аналогично жаре. Суть процесса одна - организм увлажняет кожные покровы и слизистые и выводит из себя воду через них.
Кстати, у нас есть замечательная статья про признаки и причины обезвоживания организма в нашем блоге на официальном сайте Живеи. Если интересно, пройдите по ссылке и почитайте.
Итак, надо внимательно следить за водным балансом организма в отопительный сезон из-за сухого воздуха в помещениях.
И напомним несколько полезных правил:
- В среднем в день рекомендуется употреблять около 2 литров воды. Её количество зависит от индивидуальных особенностей человека, его пола, возраста, физического состояния, а также от внешних факторов. Но формула расчёта достаточно проста 30-35 мл на 1 кг веса человека.
- Пить воду больше нормы тоже не стоит, поскольку это может повлиять на работу сердца и почек. Лишняя жидкость не приносит пользы человеку, главное — следить за балансом.
- Потребление воды с недостаточным содержанием минеральных солей также вызывает жажду. Именно благодаря минеральным солям организм лучше усваивает и удерживает воду. Поэтому желательно выбирать для питья минеральные столовые воды с достаточным содержанием солей.
- Пейте воду правильно: первый стакан жидкости пьется натощак, он может быть чуть теплее, чем обычно. Можно добавить сок лимона - полезно для процессов детоксикации.
- Не стоит ждать чувства жажды. Надо полюбить воду, надо привыкнуть ее пить. Можно поставить бутылочку на стол, чтобы вода своим присутствием напоминала о необходимости и пользе ее употребления.
Вода поддерживает жизнеспособность, являясь растворителем всех биологически активных компонентов, пропускает их в клетки нашего организма и выводит из клеток продукты распада. Необходимо поддерживать водный баланс организма с целью обеспечения его всеми необходимыми жизненно важными компонентами.
Недостаток воды приводит не только к снижению метаболических процессов, но и к накоплению продуктов обмена, к отравлению организма, интоксикации.
Решить проблему с нормализацией влажности в помещении можно при помощи увлажнителей воздуха или комнатных растений, которые повышают уровень влаги в помещении.
Если статья была полезной для вас - ставьте лайк и пишите своё мнение в комментариях))