Для того, чтобы полноценно отдохнуть вечером или на выходных требуется активное переключение полушарий мозга. Для этого только пассивные занятия не подходят. Важно заниматься полярными видами деятельности, чтобы, наконец, почувствовать прилив сил.
Дыхательные упражнения.
Правильно выполненные дыхательные практики оказывают значительное влияние на работу мозга. При замедленных вдохах и выдохах наше кровяное давление снижается и нормализуется активность центральной нервной системы. Для того, чтобы усилить эффект от дыхательных практик попробуйте медитации. Специально для наших подписчиков доктор психологических наук Алексей Ситников создал медитацию «Гармония», которая поможет вам избавиться от усталости и восстановиться после тяжелого дня.
Идеальное количество медитаций в день – 1-2.
Лучшее время для практик – до рассвета и перед сном.
Расслабленные мышцы – путь к восстановлению.
Если у вас нет времени на долгие процедуры, попробуйте – массажер YAMAGUCHI Yoki Plus. Он за 10-20 минут разомнет ваши мышцы, подарит бодрость и тонус вашему телу.
Новая технология массажа Тен-Сен имитирует прикосновения рук и работает с теми точками спины и шеи, которые способствуют быстрому восстановлению тела. Прибор функционирует в течение 60 минут без зарядки, что поможет вам легко брать его с собой на работу и в перерывах делать массаж. Чтобы уже к вечеру вы приехали домой наполненными силой и энергией на новые свершения!
Физическая нагрузка.
Во время занятий спортом наше тело вырабатывает эндорфин – гормон счастья, который помогает восстановить силы после рабочего дня.
Социальные службы Великобритании и Австралии на протяжении 12 лет наблюдали связь здоровья и видов спорта. Они выяснили, что бадминтон, теннис и сквош положительно влияют на продолжительность жизни. У тех людей, кто выбирал эти виды спорта, уменьшалась вероятность проблем со здоровьем примерно на 50%.
С другой стороны, занятие бегом улучшает иммунную систему и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, во время пробежки ваши ткани насыщаются кислородом, а сердечные мышцы укрепляются. Что тоже положительно влияет на общее состояние.
Старайтесь меньше времени уделять лежанию на диване, так как это повышает нагрузку на сердце, способствует лишнему весу и ухудшает кровообращение.
Возможно вас заинтересует: