«Станьте стрессоустойчивыми!». Это один из самых часто используемых советов во всевозможных инструкциях о счастливой жизни, авторы которых говорят: «Хотите сохранить жизнь — избегайте стресса». Однако, никто не объясняет что такое этот самый стресс и как с ним работать. А ведь в этом совете заложена ловушка, которая приводит к сильному увеличению тревожного состояния. Дочитав статью до конца, вы сможете понять как человеческое сознание воспринимает стресс, а не просто узнаете его описание «как в учебнике». А также о том, как работает мозг, когда человек испытывает стресс и узнаете, что значит «быть стрессоустойчивым» и как к этому прийти.
Эволюция наделила все живое на планете разного рода защитными механизмами для выживания. Змей — ядом, птиц — крыльями, зайцев — сильными лапами и т.д. А человек — существо беззащитное к суровой окружающей природе. Однако, у него есть то, чего нет у остальных живых организмов — это его разум. Все наши защитные механизмы заключены именно в разуме. Благодаря тому, что человек может думать, мы оказались наверху пищевой цепочки и построили целые страны и города.
Человек эволюционировал благодаря тому, что он испытывал высокую потребность к выживанию. Только люди догадались выкопать яму, забить туда колья, положить тушку барана и, замаскировав яму палками и листьями — и ждать, когда медведь попадёт в эту ловушку. Ни одно другое млекопитающее не может такого придумать!
На протяжении многих миллионов лет у нас формировалась система сознания, с которой мы сейчас живем. И она построена на контроле и выживании. Стрессовое состояние у человека возникает на основе многих факторов, но не стоит этого пугаться. Наш организм привык жить в стрессе и он знает как под него адаптироваться. Именно стресс помогает нам выживать и двигаться вперёд.
Ученые много говорят о том, как работает человеческое сознание в стрессе и может ли стресс убивать. Существует теория, что у нашего мозга есть ограниченный запас энергии, которая заложена в него с рождения. То есть, если у человека в ДНК прописано количество запаса энергии, рассчитанного на 60 лет, то 65 он не проживет, какой бы образ жизни не вёл, и к каким бы советам долгожителей он не прислушивался.
Каждый день нашему организму «выдается» определенное количество энергии. Если вы расходуете ее слишком много, то это будет сильным стрессом для организма, а это может привести к сокращению срока работы вашего мозга. Например, вы хотите спать, потому что устали за целый день на работе, а вместо сна пьете энергетики и не позволяете телу отдохнуть и восстановиться. Пока в вашем мозге есть запас энергии, то организм будет работать в штатном режиме, даже если есть какие-то болезни. Мозг будет делать все необходимое для жизнеобеспечения без нашего вмешательства. Однако, медикаментозным лечением и рекомендациями врачей мы можем помогать ему поддерживать жизненные функции, если у нас есть реальная физическая болезнь.
Как работает стресс? Когда у нас есть нерешенные жизненные проблемы, то человеческое сознание активирует «стресс-режим» и запускает тревожное состояние, чтобы человек как можно быстрее справился с задачей и решил проблему, которая приносит беспокойство и негативные эмоции. Но случаются ситуации, при которых проблема не решается или надумана, а стрессовое состояние уже запущено. В таком случае, человек подвержен тревожному расстройству, так как мозг не может различить реальна ли угроза. Сознание просто фокусирует внимание на проблеме, чтобы вы ее решили как можно быстрее и жили счастливо.
Безусловно, нередки такие ситуации, когда тревожное состояние может приходить и загонять человека в своеобразную «ловушку». Пытаясь убежать от негативных мыслей или что-то с ними сделать, можно легко себе навредить. Когда человек пользуется подобной стратегией, он наоборот увеличивает количество этих мыслей, погружая своё сознание в еще больший стресс. В этих случаях хорошо помогает практика осознанности mindfulness, но не путем блокирования мыслей, а путем управления сознанием. Она помогает проработать и оставить тревожные мысли в прошлом, чтобы наше сознание смогло переключиться на что-то более приятное. Таким образом, мы избавляемся от тревожности и негативных установок.
Чтобы стать стрессоустойчивым не нужно быть богатым или сильным: достаточно заниматься ментальными практиками и развивать в себе навык умения избавляться от вредоносных мыслей через работу над собой. Также желательно обратиться за психологической помощью к специалисту и пройти психотерапию. Поначалу это может пугать и восприниматься негативно, но важно помнить, что на самом деле на сеансах психотерапии учат эффективным практикам и дают возможность понять, как именно продуктивно работать с собой и собственными эмоциями, чтобы оставаться счастливым в любых жизненных ситуациях. То есть, стрессоустойчивость — это способность человека работать со своими негативными эмоциями и стрессом при помощи правильных инструментов.
Любой стресс — это всего лишь эмоции, которые проходят и становятся все слабее и слабее. Все политики и звезды постоянно проходят разного рода психотерапии, чтобы узнать новые методики работы со своими переживаниями. Ведь если этого не делать, то можно легко подвергнуться разного рода тревожным расстройствам, неврозу или депрессивным состояниям.
