Современный человек ежедневно подвергается воздействию различных стрессовых факторов. Каждый день приходится принимать решения, быть в центре событий, мы беспокоимся не только за себя, но и за близких людей. Особое напряжение вызывает и нестабильная ситуация в мире. Все больше людей жалуются на внезапные приступы панической атаки. Случится она может даже у совершенно здорового человека после сильного эмоционального напряжения.
Как проявляются панические атаки, симптомы
Тревогу, страх периодически испытывает каждый человек. Но паническая атака имеет более высокую интенсивность. Сопровождается дрожью, учащенным сердцебиением, потливостью, онемением. Появляется ощущение, что должно случиться нечто ужасное. Во время ПА человек не способен контролировать свой страх, внутренние ощущения, некоторые действия. Мозг словно выпадает из реальности, находясь во власти переживаний.
Как правило, длится приступ в течение нескольких минут, иногда от нескольких секунд до часа. В среднем длительность панической атаки – полчаса. Физической опасности не представляет, но индивид в это время с трудом осознает реальность, так как им руководит глубокий страх, в том числе, смерти.
Основные симптомы, которые могут наблюдаться во время приступа:
- дрожь в руках, во всем теле;
- учащенный пульс;
- ощущение удушья;
- увеличение частоты дыхания;
- повышенное потоотделение;
- боязнь сойти с ума;
- покалывание, онемение конечностей;
- спутанность сознания;
- тошнота;
- страх потери контроля над поведением;
- трах смерти.
Панические атаки, как правило, не связаны с физиологической или психической патологией. При приступе из равновесия выходит вегетативная нервная система. Вызвать его может эмоциональное переживание, даже самое незначительное, воспоминание о прошлой ПА. Во время приступа происходит большой выброс адреналина, что дает выраженную вегетативную реакцию.
Другое название панического приступа – вегетативный криз.
Причины панических атак
Возникать панические атаки могут по разным причинам. Выявление их поможет избежать приступов в дальнейшем.
Наиболее распространенные причины:
- сильный стресс;
- сильное эмоциональное напряжение;
- психологическая травма;
- хроническая усталость;
- злоупотребление алкоголем, запрещенными веществами;
- нарушения работы эндокринной системы;
- хронические заболевания;
- нарушения в работе сердца.
Есть ряд факторов, которые могут провоцировать появление панического расстройства. Атаки могут сопутствовать психическим расстройствам. Человек может находиться в состоянии постоянной тревоги, что способствует развитию неврозов. Особо опасно ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство.
Неблагоприятные социальные факторы также могут стать причиной развития ПА, например, потеря работы, резкое изменение условий жизни в более худшую сторону, страх за близких людей.
Одна из распространенных причин – злоупотребление наркотиками, алкоголем. Паническое расстройство нередко проявляется при синдроме отмены антидепрессантов.
Тревожные переживания могут вызывать некоторые соматические заболевания: тиреотоксикоз, бронхиальная астма.
Немаловажную роль играет хронический стресс, тяжелая работа, постоянная усталость без возможности полноценного отдыха, длительное нахождение в психотравмирующей ситуации.
Основное отличие панических атак от тревожных расстройств – внезапность. Могут усиливаться присутствием некоторых людей, нахождением в определенной ситуации. Триггером иногда становятся даже незначительные с точки зрения постороннего наблюдателя события. В итоге у человека формируется устойчивый сценарий избегания конкретных ситуаций.
Виды панических атак
Традиционно панические атаки делят на три вида: спонтанные, ситуационные, условно-ситуационные. Спонтанные проявляются внезапно, для них нет выраженных причин. Ситуационная возникает после травмирующей ситуации, в ожидании тревожащих событий. Причинами развития третьего вида приступов может быть злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами, гормональные изменения, избыточное употребление напитков с большим количеством кофеина (кофе, энергетики).
В чем опасность?
Панические атаки сами по себе не могут стать причиной смерти!!!!!!, но они нарушают нормальное течение жизни. При их появлении лучше обратиться за помощью, так как есть риск повторения приступов, развития фобий. Человек, опасаясь внезапных панических атак, будет стараться реже посещать людные места, ограничит свой круг общения. Нередко люди в этом случае становятся затворниками, что только усугубляет состояние, способствует развитию неврозов, депрессий, психосоматических заболеваний.
Наиболее частые осложнения при регулярных ПА: бессонница, неврастения, астения, фобии, депрессия, неврозы, снижение социальных контактов, потеря аппетита и снижение на этом фоне веса, расстройство личности при отсутствии своевременного обращения за медицинской и психологической помощью.
При панических атаках помимо психолога или психотерапевта рекомендуется посетить невролога, эндокринолога, кардиолога, чтобы исключить физиологические причины. Полное обследование назначит терапевт. Важно рассказать врачу обо всех!!! симптомах, принимаемых препаратах, образе жизни, чтобы он смог точно поставить диагноз и назначить лечение.
Не менее важно обращение и за психологической помощью. Пациент учится справляться с тревожностью, не давать развиваться панической атаке. Современная медицина позволяет снизить частоту, выраженность приступов. Психотерапия и медикаментозное лечение показаны в комплексе, так удается снизить частоту ПА и, даже, полностью избежать их появления.
В психотерапии ПА чаще всего применяются следующе направления: когнитивно-поведенческая терапия, аутогенные тренировки, гипнотерапия, групповые занятия. Когнитивно-поведенческая терапия, например, предполагает моделирование ситуаций, вызывающих панические чувства, что со временем позволяет притупить чувство страха, научиться с ним справляться.
Работаю с тревогой, депрессиями, фобиями, ПА, ПТСР, расстройствами пищевого поведения, проблемами в отношениях и сексуальной сфере и др.
Ваш психолог, Чеченева Полина
Автор: Чеченева Полина Константиновна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru