Согласитесь, сейчас у большинства людей несбалансированное питание, неправильный режим дня? Так анемию можно заполучить проще простого!
Как ее обнаружить?
Вы скажете, да можно увидеть низкий гемоглобин в анализах! Но это не всегда так. Есть многие другие признаки, по которым вы можете заподозорить у себя и своих близких железодефицит.
Назовем основные признаки:
- Отсутствие лунок на ногтях.
- Постоянная усталость, сонливость.
- Головокружения.
- Забывчивость.
- Одышка при физических нагрузках, тахикардия.
- Низкий иммунитет, постоянные кашель и насморк.
Знакомые вам симптомы? Поделитесь в комментариях, что из этого списка про вас!
Даже небольшой дефицит железа значительно влияет на вашу жизнь, лишает вас энергии и сил. Анемию можно и нужно лечить. Железодефицит нужно обязательно восполнять.
В продуктах растительного происхождения содержится железо. Его источники: бобовые, орехи, овощи. Но железо из продуктов питания плохо усваивается. При здоровом ЖКТ всего на 5-15%.
Железо содержится в субпродуктах, мясе, птице. И оно лучше усваивается, при здоровом ЖКТ около 15-30%. Но питание только небольшая часть восполнения железодефицита.
- Какой рацион необходим при железодефиците?
- Как питание влияет на ваш иммунитет?
- Как выявить и устранить синдром хронической усталости?
- Как перестать замазывать тёмные круги, пигментацию и забыть о сухой коже и ломких ногтях?
Совсем скоро мы поделимся невероятной программой курса нутрициолога UniHealth Анастасии Низовской, вместе с известным врачом в сфере превентивной медицины Инной Кононенко на тему «Самодиагностика дефицитных состояний организма»
Вы начнёте понимать, как проявляются дефициты в организме и сможете быть уверены, что ни один симптом не пройдёт мимо вас!