Искажения в самооценивании

Что такое самооценка в двух словах?

Самооценка – это то, как мы сами оцениваем себя, относимся к себе как к личности, общее суждение о себе. Она становится следствием того, насколько мы уважаем себя, одобряем, проявляем поведенчески, что позволяем себе – то есть то, что даём себе. Ну то самое - «Могу себе позволить», право имею! …или не имею.

Как мы можем измерить свою самооценку?

Существуют разные инструменты, по которым мы можем определить уровень, содержание и стабильность самооценки: тесты, упражнения, самоанализ или психоанализ… В этот раз я предлагаю простое наблюдение за собой и за другими.

Так, например, когда мы:— пытаемся переубедить;— перебиваем;— когда нам кажется, что без нашего ценного мнения никак другим не обойтись;— критикуем/советуем/оцениваем без запроса другого/их;— когда в наших оценках отсутствует местоимение «Я» или конструкции по типу «на мой взгляд», «по моему мнению», «я думаю/считаю» и т.д.;— когда анализируя свои ошибки/промахи/негативные реакции, мы виним других и обстоятельства. То есть отказываемся по сути от ответственности за то, что происходит. А удачи наоборот присваиваем себе практически целиком;— учим или указываем другим как, например, им надо себя вести по отношению к нам, в каком тоне разговаривать с нами, да и вообще «жизненным примудростям» исходя «из собственного жизненного опыта», который, видимо, является неким эталоном для остальных;— требуем гласно или в мыслях от людей определенного поведения/стиля в одежде или речи/характере, а то и определенных мыслей;— пытаемся «рулить» не на своей территории. Например, пришли в какое-то место, где есть некие правила и тот, кто руководит процессом. А мы сами себя назначаем его замом, а то и повыше;— систематически опаздываем на встречи. Да - и это тоже. Мы как бы по умолчанию присваиваем себе время другого человека. А Время - самый ценный ресурс, который есть в нашем распоряжении…

Перечисленное относится к признакам самооценки значительно завышенной, то есть неадекватной нашей реальной личности. Эту свою личность мы ощущаем, как нечто более грандиозное, чем она есть на самом деле. Именно поэтому «то казним то милуем» окружающих нас людей и себя заодно, когда не дотягиваем до собственного Эталона.

К каким последствиям это может привести и как повлияет на наши отношения с близкими и не очень людьми? Думаю, каждый из нас довольно легко построит следственные цепочки.

А если наша Самооценка имеет завышенные признаки, это автоматически значит, что она имеет и ряд признаков заниженности - снова неадекватность реальности. Как результат - качели.

При таком отношении к себе любая ошибка, несоответствие ожиданиям, провал рушат нас самих. И вот мы уже тонем в ощущениях собственной никчемности. Потому что реальность то и дело нам сигнализирует, что мы самый обычный человек.

А что значит «обычный?»: что мы не можем действовать безошибочно, что не знаем все на свете, что у нас есть как положительные стороны, так и отрицательные, и что наше мнение не только не единственное, но и не единственно верное!

Свои ошибочные действия мы воспринимаем как собственною неполноценность. Стыдимся, виним себя, злимся…Совершенству ведь всегда сопутствует успех. А тут такое…А еще страх. Много страха быть разоблаченным в своей никчемности перед другими.

И получается динамичный волнообразный график. Где пиковыми точками будут: Идеал и Ничтожество. И многие из нас то и дело скользят как серферы по этой поверхности.

Телеграмм: @AlonaN3 , @AlyonaKN19

Автор: Нгуен Алёна
Специалист (психолог), Прошла переподготовку

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru