Возрастной кризис - это переход от одной возрастной стадии развития к другой, разрушение прежней формы отношений человека с окружающим миром и формирование новой. У человека возникает потребность в чём-то новом, чего в данном возрасте уже не хватает. Именно поэтому и возникает кризис.
Внутри нас во время кризиса происходит масса противоречий и, на самом деле, если их нет, то нет и развития.
Таким образом, можно сделать вывод, что кризис - это необходимое явление для того, чтобы перейти на новую ступень развития.
Помимо возрастного кризиса существует ещё жизненный кризис. Он провоцируется стечением обстоятельств, таких как потеря здоровья, работы, близкого человека.
В такие моменты у человека может произойти следующее:
1) Потеря целостности себя, точки опоры.
2) Блокировка к стремлению к собственной значимости.
3) Сильное повышение острых негативных эмоциональных переживаний.
Возрастные и жизненные кризисы могут пересекаться. Особенно это характерно для периодов ранней и средней зрелости, когда жизнь человека насыщена различными событиями.
Кризис - это сигнал, что нужно что-то сделать, чтобы развиваться дальше.
Так что именно нужно сделать, чтобы преодолеть этот кризис?
Во-первых, необходим полноценный процесс переживания, без него кризис может никуда не уйти.
Этапы переживания:
1) Схлопывание (сужение) границ. Нужно встать в позицию наблюдателя. Например, Вы чувствуете: "Мне сейчас плохо." Тогда задайте себе вопросы: "А что именно плохо? Почему мне плохо? Что не так в моей жизни?" Только так, регулярно отслеживая свои мысли и чувства в период кризиса, можно перейти ко второму этапу.
2) Дифференциация (нарушение и перестройка границ). На этом этапе необходимо осмыслить ситуацию, понять, почему она является важной, пересмотреть смыслы и ценности жизни и осознать несостоятельность некоторых из них. Для большей эффективности возьмите лист бумаги и ручку и пропишите все эти моменты.
3) Интеграция. Начинают возникать реальные мысли и идеи, как, например, устроить свою жизнь после развода, потери работы. Появляется конкретное представление о дальнейшей жизни и определяются её основные направления.
Во-вторых, несмотря на кризис, не нужно забывать об эмоциональной саморегуляции, поддержании физической формы и других базовых аспектах. Такая дисциплина очень помогает справляться с кризисом.
Таким образом, кризис - это не трагедия жизни, а новые возможности для роста, развития и открытий.
Если Вам нужна поддержка и помощь в такой ситуации, записывайтесь на консультацию (WhatsApp, Telegram, Viber +79081096544). Я выслушаю, поддержу и мы найдём решение и выход.
Моя группа ВК: https://vk.com/club189971892
Автор: Горбовская Валерия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru