В конце сентября/начале октября почти каждый школьник и детсадовец сталкивается с осенней хандрой. На него "нападает" усталость, апатия и сонливость. Некоторые детки даже заболевают🤒
Дело в том, что дети долго ждут начала учебного года, готовятся, покупают все новое и красивое, наводят суету, а потом вместо эйфории наступают серые будни...Знакомо❓
Детский мозг включает режим защиты, хочется сидеть дома и много спать.
Как этого избежать? Как помочь ребенку мягко адаптироваться⁉️
1️⃣ Соблюдайте режим. Важно в будни и в выходные ложиться спать и вставать вовремя. Следите за тем, чтобы ребенок не перегружал себя информацией перед сном, поменьше проводил времени с гаджетами.
2️⃣ Обратите внимание на питание. Чем больше в рационе ребенка овощей и фруктов разных цветов, тем больше в них разнообразных витаминов.
3️⃣ Пересмотрите расписание занятий, перегружать ребенка с первых учебных дней неверная тактика, входить в режим стоит постепенно.
4️⃣ Обсуждайте события дня, фокусируясь на положительных моментах.
5️⃣ Добавьте больше яркого искусственного света в помещении, а также используйте любую возможность погулять днем, особенно если выдалась солнечная погода. Это компенсирует нехватку солнечного света.
6️⃣ Поговорите с учителем/воспитателем, может он даст дельные подсказки, на что стоит обратить внимание именно вам.
7️⃣ Поиграйте с цветом. Используя цветотерапию, можно даже повысить работоспособность и стабилизировать эмоциональное состояние. Даже подростку могут понравиться яркие толстовка и кроссовки, а дошкольника точно обрадуют яркие резиновые сапожки и дождевик.
8️⃣ Больше обнимайтесь. Тактильный контакт важен для детей любого возраста, с этим средством невозможно переборщить.
9️⃣ Свяжите осень с чем-то приятным и радостным, наполните ее «осенними» удовольствиями:
- читайте любимые книги;
- смотрите комедии, завернувшись в плед;
- шуршите листьями в парке и собирайте из них букеты;
- варите варенье или выпекайте печенье и пироги с сезонными фруктами.
Берегите себя и близких!
️
Запишитесь на прием к лучшим специалистам Москвы по ☎️:
+ 7(495) 150-60-75 (м. Университет)
+ 7(495) 150-60-17 (м. Сокол)
#детскийпсихолог