Похудеть можно и без этого

Сколько раз мы ошибались пока строили своё тело. А если учесть, что мы практики, то представь, сколько всего мы попробовали на себе пока накачали ягодицы и избавлялись от жира😁

⠀

❕Давай расскажем про самые актуальные темы:

⠀

• Лучше сделать больше, чем меньше. Тренер говорит пробежать 10 км, а мы берём и бежим 15 км. У всех выходной, а мы «не, не слышали», пойдём сделаем лёгкие ускорения. Надорвали связки - а фиг с ним, обезболим и на соревнованиях выступим. Именно такие мы были в спорте.

Привело ли это к чему-то хорошему? Скорее нет. 😫Мы очень часто перетренировывались, травмировались из-за недовостановления. Вроде делаешь больше, чем другие, а результата нет🤨.

Когда увлеклись бодибилдингом, поняли все свои ошибки. Поняли, почему нужно делать достаточно, а не больше! Больше 50-60 повторений на одну мышечную группу делать бессмысленно, а тренироваться постоянно с субмаксимальными весами грозит отечным телом и вечной мышечной болью😇.

На сборах по легкой атлетике в городе Кисловодске с любимым тренером, которого все время ослушивались🙈

• Отказ от фруктов и углеводов на ночь. Да-да, мы тоже это проходили. Честно, нам стыдно. Но мы на ранних этапах практики даже девчонкам своим запрещали. Фруктоза - зло, больше 60гр идёт в жир, они не насыщают😅 В общем, глупости, сейчас мы уплетаем минимум 600гр в день, они прекрасно заменяют сладкое, и калорийность у них низкая.

☝️А от углеводов на ночь мы спим, как младенцы. А байки про плохую выработку гормона роста из-за углеводов и отложения их в жир ночью давно уже опровергли.

⠀

😆Конечно, только здоровые продукты, без ГМО, ЭКО, без Е, био. Это самое «дорогое» заблуждение.

Только цельнозерновая мука, крупы вместо хлеба, отказ от сахара, съел «нездоровый» продукт - жизнь кончена.

😁Хотя мука не сильно-то и отличается, вред ГМО никак не доказан, и благодаря ему мы ежегодно едим вкусные овощи, фрукты и имеем урожаи без потерь. А что же касается приставок био-, эко-, ЗОЖ, без Е, - отличие есть только в цене.😅 Про сахар можно писать вечно, но скажем одно: « Для здоровья соблюдайте рамки: до 50гр сахара (в том числе и из продуктов) в день, тогда проблем не будет»

Едим самый обычный хлеб и не выискиваем самые «чистые» составы

⠀

❓ЗНАКОМО. Кто уже перерос эти байки, а кто ещё верит?

#худеюбездиет #хочупохудеть #какпохудеть #углеводы #хлеб #тренировка #зожник