В своих материалах я очень часто затрагиваю тему благодарности. Я касаюсь этой темы в утренних или вечерних ритуалах, говорю о ней, когда помогаю справиться со стрессом и когда делюсь способами загадывать желания.
И вот наконец решила раскрыть эту тему отдельным текстом. Практика благодарности нисходит к нас со страниц самых древних и самых мудрых книг и учений.
Благодарность – признак стойкости на пути Аллаха (с) Ислам
В первом послании Фессалоникийцам сказано: “Всегда радуйтесь. Непрестанно молитесь. За всё благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе” (с)
Проявление неблагодарности приводит в следующей жизни к зависимости, вплоть до заключения. (с) Будда Шакьямуни
Проявление благодарности, пожалуй, можно отнести к одной из форм Даяния – первой из шести Парамит в буддийской практике.
Очень часто человеческое спасибо приобретает автоматический неосознанный характер, а то и вовсе становится редким явлением. Но, если вы уделите благодарности в вашей жизни особое и искреннее внимание, то ваша жизнь по истине заиграет яркими, светлыми и чудесными красками. Не зря именно к благодарности взывают пророки, Боги, мудрецы.
Обесценивание слова «спасибо» и как многим кажется вычурного «благодарю» случилось ни вчера и ни 10 лет назад. Поэтому можно не удивляться, что неблагодарными выросло ни одно поколение.
Многие психологи характеризуют принцип и поведение жертвы как раз отсутствием благодарности. Неумение сказать спасибо за то, что имеем. Поблагодарить за уроки и за то, что не имеем (это иногда в сто крат дороже). Но каждый может в любой момент сместить фокус и исправить эту оплошность своего собственного мира.
Открою для вас три самые простые и известные практики благодарности, любая из них поможет открыть сердце, сделать свою жизнь искреннее, добрее, а мечты реалистичнее.
Практика «Дневник благодарностей»
Самая популярная и даже медийная. Но от этого не менее действенная. Заведите отдельную тетрадь, в которой каждый день, разделив лист на две колонки, можно писать от 7 благодарностей и выше:
- За себя и произошедшее с собой
- За других людей и произошедшее с ними
Это могут быть приятные мелочи или наоборот серьезные трудности, но в которых вы увидели важный урок или осознали проблему. Главное условие – это искренность. Выдавливать из себя в раздражении и гневе ничего не стоит. Если в первый месяц вы с трудом запишите 5 – не страшно. С каждым днем вы научитесь смещать фокус в этом направлении и будете находить все больше поводов поблагодарить эту жизнь.
Медитация благодарности
Каждый раз попадая в стрессовую ситуацию или конфликт, остановите ум и про себя начните благодарить. За здоровье, за семью, за то, что вам важно. Главное – полное погружение в чувство. Это поможет справиться с обстоятельствами и эмоциями, в которых вы оказались.
Также такая практика станет идеальным началом дня. Сядьте в удобную позу, сделайте несколько глубоких вдохов носов и выдохов ртом. Расслабьтесь. Про себя начните благодарить за все, за что считаете нужным. Тишина и размышления о позитивном ключе вашей жизни отлично помогают открыться благодарности и пережить это чувство на миллион процентов.
Говорите «спасибо»
Третья форма практики кажется формальной, но в наше время она более осознанная, чем предыдущие. Отмечать детали и благодарить за них других людей от чистого сердца – это красивый и душевный инструмент по работе над собой и коммуникации с другими.
Произнося «спасибо» или «благодарю тебя» мы открываемся человеку, даем понять, что он сделал для нас что-то прекрасное, что он ценен и мы ценны для него.
Говорите слова благодарности как можно чаще! Это такое потрясающее чувство.
В этих трех практиках обязательно найдется ваша, потому что они опираются на три ключевых способа обработки информации: письмо, мысль и голос.
#благодарность
#практикиосознанности
#женскиепрактики
#самопознаниеисаморазвитие