Страх - это нормальная реакция на опасность. Он словно гиперзаботливый родитель предостерегает нас и говорит “Не ходи туда, не делай этого”.
Одно дело, когда страх рациональный и вызван реальной угрозой. Увидев буйного алкоголика поздно вечером, вы скорее всего перейдете на другую сторону дороги. Ходить по краю скользкой крыши без страховки вы тоже побоитесь - можно сорваться.
Но совсем другое - когда объективно вам ничего не угрожает, а все равно страшно. Сменить нелюбимую работу, где орут и платят мало? Страшно. Подойти познакомится к девушке? Страшно. Выступить на публике? Страшно. И эмоции в эти моменты не менее сильные, чем при реальной опасности.
Почему возникают такие страхи?
Они могут формироваться бессознательно. Например, на вас кричит начальник, а вы не можете ничего ему ответить. Вы копите негатив в себе и начинаете испытывать тревогу. Ваша психика, чтобы хоть как-то защитить вас, обличает эту тревожность в страх - намного проще бояться чего-то конкретного. И вы непонятно почему начинаете опасаться, что чем-то заболеете или попадете в аварию.
Причиной страха также может быть внутренний конфликт или травматичный опыт в прошлом. Например, в детстве вас покусала собака и теперь вы обходите за километр даже пуделя. Или вы ненавидите свою работу, но продолжаете на нее ходить. Из-за этого противоречия вам становится страшно ездить в метро.
Глобальной проработкой и поиском истинных причин страхов лучше и эффективнее заниматься с психологом. Приходите ко мне на консультацию и я помогу вам справиться с ними комфортно, быстро и безопасно.
Как быстро помочь себе, когда одолевает страх?
Когда нас накрывают сильные эмоции, к которым относится и страх, мы погружаемся в состояние неспособности адекватно оценивать ситуацию и принимать решения. Чтобы выйти из ступора и вернуться в адекватное состояние, выполните следующие действия:
Первый шаг. Начните считать. В уме от 200 отнимите 7. От получившегося числа снова отнимите 7 и так раз пятнадцать. Так вы переключите ум, уйдете от эмоций и придете в себя.
Второй шаг. Пообещайте себе подумать про страх через 30 минут.
Третий шаг. В момент, когда к вам начнут закрадываться тревожные мысли, попробуйте переключить фокус внимания на что-то приятное и интересное.
Поделитесь в комментариях, какие страхи мешают вам и как вы с ними справляетесь?
