На первой стадии вы тянете тело вверх, как при подтягиваниях – только пытаетесь вытянуть себя как можно выше. На второй стадии выжимаете себя от перекладины, становитесь в упор и выжимает себя на выпрямленный руки. Все вместе это дает нагрузку целому комплексу мышц. В выходе на две работают широчайшие мышцы спины, большая грудная мышца, трицепс, бицепс и дельты. Если в письменном виде вам не понятно, то напишите об этом и могу показать это в формате видео 🎥
На первой стадии вы тянете тело вверх, как при подтягиваниях – только пытаетесь вытянуть себя как можно выше.
На второй стадии выжимаете себя от перекладины, становитесь в упор и выжимает себя на выпрямленный руки.
Все вместе это дает нагрузку целому комплексу мышц. В выходе на две работают широчайшие мышцы спины, большая грудная мышца, трицепс, бицепс и дельты.
Если в письменном виде вам не понятно, то напишите об этом и могу показать это в формате видео 🎥