Во время похудения важно нормализовать режим сна, так как именно этот процесс отвечает за механизмы регенерации и помогает избавиться от лишнего жира, заявил в беседе с РИАМО фитнес-тренер Дмитрий Нагулин. По его словам, спать нужно в хорошо проветриваемом помещении и не менее восьми часов. Также важно отказаться от еды за 2-3 часа до сна, уточнил специалист.
Не переедайте на ночь: откажитесь от еды за 2–3 часа до сна. Также важны регулярные тренировки. При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны, — пояснил тренер.
По словам Нагулина, процесс похудения должен быть комплексным — необходимо не только отказаться от вредной еды, но и выполнять необходимые упражнения каждый день, не пропуская тренировок. Также эксперт обратил внимание на то, что снижение веса должно проходить плавно, без резких скачков.
Тренер Денис Помазной ранее заявил, что занятия спортом по ночам могут повлечь за собой нарушения сна. Наилучшим временем для занятий спортом тренер назвал вечер, поскольку умеренная нагрузка насыщает организм кислородом, вызывает чувство сонливости и дает возможность легче уснуть. При этом профессиональные спортсмены рекомендуют не заниматься спортом за час или полтора до сна.