Вчера любимому человеку моей подруги пришла повестка. У маминой знакомой призвали сына. Среди ваших знакомых тоже, скорее всего, есть те, кого так или иначе касается эта тема. А даже если и не касается, то в интернете истории одна другой тревожнее.
Но ни в коем случае нельзя поддаваться панике. Как не поддаваться? Давайте я напишу свои мысли по этому поводу, а вы рассудите, что вам подходит.
Статья без картинок и длинная. Сказать хочется много, а картинки тут как-то неуместны. Но кто дочитает до конца, тому скину список техник для расслабления 📝
Новость новости рознь
Во-первых, стоит различать две абсолютно разных группы событий: те, что происходят непосредственно с вами и вашими родными/близкими, и те, о которых пишут в интернете.
1️⃣ Первую группу событий вы наблюдаете лично, участвуете в них. И о ней я напишу подробнее чуть ниже.
2️⃣ Вторая группа – это просто буквы на экране или бумаге. Достоверность написанного там вы лично проверить не в состоянии. Вы можете только поверить или нет. И вот именно эта вторая группа в 90% нагнетает обстановку, сеет панику, упаднические настроения. Именно эта вторая группа переполнена фейками любой из сторон, участвующих в формировании инфополя. Поэтому, сначала хочу сказать, что делать с этой второй группой.
Если что-то где-то с кем-то происходит
То вам, чтоб сохранить свой рассудок, предлагаю:
❗️Минимизировать чтение новостей до 5 минут 1-2 раза в день
❗️Выбрать источник информации, в котором по большей части только сухие факты. Чем меньше он даёт «ужасной правды», чем меньше там эмоционального накала, оценочных суждений, личных оскорблений кого-то и категоричных выводов, тем вероятнее, что он адекватный. Если вы, после прочтения, чувствуете полное отсутствие целей и смыслов, парализующий страха или, наоборот, готовы вцепиться в морду первому попавшемуся под руку, то уберите этот источник подальше. Он явно настраивает вас на деструктивно.
❗️Прочитав что-то, отстранитесь от ситуации. Пока вы читаете, ваш мозг «думает», что находится там, в том описанном событии. Ведь наше подсознание оперирует образами и не отличает книжку (пост в ТГ) от жизни. Отстранившись от ситуации, оцените, можете ли вы чем-то помочь, улучшить эту ситуацию. Если нет, то постарайтесь переключиться на те области и дела, которые вам сейчас доступны.
❗️Ни в коем случае не распространять панику дальше репостами. Вы хотите спасти всех, предупредив их о чём-то важном? А вы уверены в достоверности того, что репостите? Вы ЛИЧНО участвовали в том событии? ЛИЧНО читали те документы, которые упоминаются? А если читали, то убеждены, что всё правильно поняли? Старайтесь говорить и действовать только за себя, а не плодить слухи. Именно необдуманные репосты множат страх и панику.
❗️Подумать о том, что, если у людей действительно проблемы, они идут их решать, им не до писанины в соцсетях – у них реальные трудности. Когда они их решат, то может и напишут, как решили. Но большинство «историй» пишут не те, кто в них участвует.
Все эти пункты касаются и общения. Ограничьте общение с теми, кто наводит панику, тоску, призывает к деструктивным и антизаконным шагам.
Если происходит со мной родными/близкими
✅ максимально отключиться от всего, что не касается непосредственно вашей жизни (того самого из второй группы событий), чтобы сохранить здравомыслие
✅ убедиться, что происходящее с вами укладывается в рамки закона
✅ если не укладывается, то не бояться отстаивать свои права, не подписывать всё подряд, не читая
✅ если укладывается, то максимально подготовиться к возможным дальнейшим событиям
✅ если речь не о вас, а о близких, максимально поддержать их, сделать всё возможное, чтоб укрепить их дух
✅ и продолжайте выполнять рутинные дела, созидать, беречь близких, несмотря ни на что
Сейчас многие прибегают к «помощи» непонятных людей, готовых избавить вас от проблем в той или иной форме, да только вся эта «помощь» в лучшем случае мошенничество, и вас просто кинут на деньги, а в худшем – грозит вам сроком
Как итог
Мы все, на самом деле, гораздо сильнее, чем кажемся. Кто-то из нас привык к комфорту и не был готов к трудностям. Но трудности пришли – это факт. И единственное, что мы может сделать – это быть сильными. Возможно, стоит подумать о том, что в истории уже бывали тяжёлые времена, и люди жили, выживали и побеждали. Побеждали, прежде всего, свой страх и укрепляли дух.
