Дорогие мамы , папы и педагоги хочу рассказать вам о прекраснейшей технике которая пользуется огромной популярностью у детей и взрослых и имеет очень мощный терапевтический эффект
прощальное письмо
(я работаю по сценарию Исле Санд)(но есть множество наработок других психотерапевтов именно по этой теме)
Когда пациенту необходимо :
Отпустить переживание
Экологично прожить трагедию
Разрешить себе чувствовать запрещённые чувства
Произнести то ,что хотелось сказать годами
В качестве домашнего задания я прошу написать прощальное письмо тому человеку или вещи или состояния с утратой которого он хочет смириться .
В первую очередь мы благодарим того ,с кем мы прощаемся -за все приятные минуты ,что мы провели вместе ,за то как этот человек или вещь или место помогли вам .
«Прощаясь с ненужной стратегией поведения -например ,с той ,что заставляла вас считать ,будто вы справитесь со всем в одиночку ,скажите этой стратегии «спасибо» за полученную от неё поддержку.Именно благодаря ей вы не ощущали недостатка родительской заботы и довольствовались тем ,что получали от родителей ,не портя отношений с ними»Исле Санд
Если же вы решили попрощаться с человеком вы должны поблагодарить его и пожелать всего хорошего .
и проверка на то готовы ли вы по-настоящему отпустить человека
-это конечно же проверка на то -готовы ли вы искренне пожелать ему счастья .
Будет очень здорово если найдётся человек ,которому бы вы готовы были прочитать это письмо .Так у вашего прощания появится свидетель ,но если человека ,которому вы бы смогли доверить это нету вы всегда можете прочитать его дереву или цветам ,стоящим у вас на окне ….
Когда вы будете читать это письмо у вас будет очень много эмоций - позвольте себе их и словно со стороны понаблюдайте - какие сейчас у меня эмоции к этому человеку или городу или состоянию …
Если в вас живет застарелый гнев или накапливается горечь -письмо может стать отличной возможностью очистить душу и самое главное постарайтесь для себя определить с чем именно вы прощаетесь !
Потому что если прощение прийдет не туда -это упражнение не подействует .
Возможно, ваша утрата не сам человек ,а мечты о том ,какими могли бы стать ваши с ним отношения .Или социальный статус ,который появился благодаря этим отношениям . И тогда прощальное письмо нужно написать этим мечтам или этому статусу .
И есть вероятность того ,что именно сейчас вы или ребёнок выкопаете эту яму горя .Проживёте по-настоящему грусть потери .И это будет действительно очень терапевтично потому что только сейчас вы сможете по-настоящему отпустить …
есть замечательная мудрость
«Горе капает яму для радости ,и чем глубже яма ,тем больше радости в ней уместится»
Благодаря этому упражнению вы и ваш ребёнок может не только простить обиду на друзей ,учителя или досаду от поражения но и проговорить о осознать очень крупные утраты ,которые иногда обесцениваются ,не проживаются целиком и тянутся за человеком всю его жизнь …