Хочется сейчас обнять и поддержать каждого /каждую, кто нуждается в этом. И сказать, что всё будет хорошо!
К сожалению, я не могу так сказать... Потому что тоже не знаю, когда, как и чем всё закончится...
Думаю, что сейчас никто этого не знает.
И, к сожалению,у меня, как и у других психологов, нет волшебной палочки, волшебной таблетки, волшебного средства, техники или упражнения, которые могут помочь и всё изменить!
Это, действительно, тот самый момент, когда мне хотелось бы , чтобы эта палочка была у меня. Потому что во всех остальных случаях мы учим людей брать на себя ответственность за всё происходящее в их жизни. Но...
Волшебной палочки нет! Поэтому нам приходится учиться существовать в новой реальности самостоятельно. И психологам тоже. Потому что с такой реальностью мы ещё не сталкивались сами...
Мне бы хотелось напомнить, что всё, что вы сейчас чувствуете, проживаете, переживаете, как ведёте себя-это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства! Мы все разные и реагируем по разному.
Всё, что с вами сейчас происходит-это нормально :
- Если вы всё время плачете и не знаете, что делать!
- Если нет сил даже плакать!
- Если у вас много активности, злости, хочется всё ломать и крушить!
- Если вы не можете есть!
- Если вам, наоборот,всё время хочется есть!
- Если вы ни с кем не хотите общаться и никого не хотите видеть!
- Если вам жизненно необходимо, чтобы рядом кто-то был!
- Если вам хочется всё время говорить, шутить, смеяться!
- Если вы не верите в происходящее!
- Если вы не можете работать!
- Если вы много работаете!
И всё остальное-тоже нормально! Это ваша реакция на стресс!
Помните, пожалуйста, как бы вы не реагировали-это не делает вас плохим человеком, родителем, партнером, специалистом. Нет! Это просто реакция на стресс!
Сейчас, действительно, сложно... Будьте добрее и бережнее к себе! И к окружающим тоже. Они могут вести себя совсем по другому. В какие-то моменты даже неадекватно с вашей точки зрения. Но это их реакция на стресс! Возможно, они не могут по-другому. Или это то, что помогает им хоть как-то справляться! Но, если вам некомфортно, выбивает из колеи такое поведение , жёстко обозначайте границы-"я не обсуждаю эту тему, у меня есть своё мнение, мне сложно об этом говорить, давай не будем об этом, не присылай мне видео и ссылки" и т.д.!
И, пожалуйста, как бы не было трудно, не забывайте заботиться о себе!
Мне кажется, сейчас особенно важно :
- полноценно кушать, спать, двигаться ;
- делать себе горячий чай;
- ограничивать инфопоток;
- ограничить общение с теми, кто выходит вас из равновесия;
- обозначать и отстаивать свои границы;
- одеваться по погоде ;
- общаться и находиться рядом с близкими;
- опираться на привычки;
- делать полезные дела;
- делать приятные дела;
- заниматься любой физической активностью, если есть силы.
Даже маленькие шажочки помогут легче пережить этот период.
И, как говорил Соломон : " Всё пройдёт ... И это... "
Автор: Елена Жданова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru