Согласно статистике только 10% поясничных болей имеют установленную причину и поэтому их называют специфическими.
К этим причинам относятся:
- поясничный стеноз позвоночника
- переломы позвоночника или таза
- операции на позвоночнике
- опухоли позвоночника
- болезнь Бехтерева
- ревматоидный артрит
- смещение позвонков
- остеопороз
- инсульт спинного мозга
- респираторные заболевания
- болезни сердца
- сдавление нервного корешка и др.
Это всё специфические боли в пояснице.
Диагнозы ставят врачи и прописывают лечение.
Но нас, как опытных практиков и преподавателей йоги, интересует другая боль.
У 90% людей боль в пояснице неспецифическая, т.е. причина не может быть клинически выявлена.
Проводится огромное количество исследований, чтобы выявить корень зла.
В 2018 был проведён очередной систематический обзор научных публикаций по факторам риска болей в пояснице и ишиаса.
Он показал, что повышают риск развития этих проблем в будущем:
📍проблемы со сном
📍физический стресс
📍психологический стресс
Как видите здесь нет никаких конкретных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Почему — расскажем. Кстати грыж тут тоже нет. И так как вопрос грыж регулярно всплывает давайте его сейчас и закроем))
Нет убедительных доказательств причинно-следственной связи между дегенеративными изменениями позвоночных дисков и болями в спине.
Наличие дегенеративных изменений в фиброзном кольце не является диагностическим признаком боли в пояснице. Приблизительно у половины людей без болей в пояснице в течение жизни наблюдалась тяжелая дегенерация дисков (а это понятие гораздо шире грыж). Примерно 67% грыж рассасываются естественно. Что было подтверждено в 2017 году метаанализом и систематическим обзором когортных исследований за 25 лет.
Практически у всех здоровых лиц старше определенного возраста дегенерация дисков выявляется при магнитно-резонансной томографии (МРТ), и ни одна из доступных в настоящее время диагностических методик не позволяет выявить лиц, у которых она может вызывать боль в пояснице.
То есть по МРТ ваш позвоночник может быть, мягко говоря, не очень. И поясница может болеть. Но между этими 2 явлениями не будет связи.
Как вы все уже хорошо знаете, в последние годы под пристальное внимание ученых попала фасция. Проводится большое количество исследований, изучающих грудо-поясничную фасцию в связи с болью в пояснице.
Исследования говорят, что она вносит значительный вклад в боли в пояснице. В ней находится огромное число нервных окончаний (ноцицепторов), отвечающих за восприятие боли.
У людей с болью в пояснице грудо-поясничная фасция утолщается и укорачивается, и снижается ее подвижность. Так же известно, что фасция очень чувствительна к стрессу. А про стресс, как важный фактор в развитии боли в пояснице мы уже сказали.
Кстати про стресс☝️. Одним из главных доказанных благотворных влияний практики йоги на человека является снижение стресса.
Но кроме того фасции нуждаются в регулярном движении, чтобы не склеиваться и не уплотнятся.
Продолжение в следующем посте. Поддержите своим сердцем 💜