Всем доброго времени суток 👋
Надеюсь, никто меня не потерял. Я здесь🙋🏻♀️, я в строю💪. Просто выходные выдались ... интересные)). Коллажи для отчёта подготовила ещё в воскресенье вечером, но сил сделать записи - не нашла.
Пока на работе предотчётное затишье, есть возможность потратить рабочее время на дневник. Поэтому, приступим.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 107,3кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, контролирую алкоголь. Участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле"
Про бессонную ночь и утро субботы уже рассказывала в прошлом отчёте. На Люську😼 я, конечно, немного обиделась. Никаких обнимашек до воскресенья ей не было, и вкусняшек тоже. А ими, вкусняшками, я затарилась от души.
Утром в субботу отправила мужа в поездку по делам, напилась кофею́, собралась и пошла на прогулку. Но не простую, а с умыслом)) Дошла до рыбного магазинчика в ближайшем спальном районе (чуть больше 2км от моего дома). Улов получился не плохой (спасибо акциям). Там меня забрал муж, и, заехав на рынок, осчастливил ягодно-овощным разнообразием.
Кошелёк немного похудел, но счастья полные штаны. Теперь у меня пять контейнеров с начищенными вкусняшками для десертов, и на пару недель рыбно-креветочного изобилия для полезных ужинов. Завтраки с икоркой тоже радуют вкусовые сосочки неплохо))
По возвращении домой был обед. После обеда - сон. Почти до семи вечера. Проснулись, муж поужинал, я соблазнилась только на арбуз. Моя обеденная внушительная порция картошки с маринованной рыбой, видимо, переваривалась долго.
Воскресенье получилось активное (в смысле не лежачее на диване). На прогулку выбраться никуда не удалось (хотя очень хотелось в парк Галицкого). Но зато была организована стирка, большая готовка на кухне, и ещё пять часов отработала по удалёнке (как раз заработала то, что в магазине рыбном потратила, и ещё немного сверху)).
По питанию всё было хорошо. Но не всё попало в кадр. Утром в субботу накрутила лавашных трубочек с индейкой, помидорами и сыром, запекла в яйце их. Завтракала ими оба выходных, в воскресенье добавились ещё бутеры с икрой. Остальной рацион был либо рыбный (скумбрия маринованная, тунец из банки, лангустины отварные), либо углеводный (арбуз, дыня, кукуруза варенная).
Признаюсь, в воскресенье вечером с лангустинами была даже бутылка пива 0,47л. Но она вписана в счётчик, так же как и всё остальное. Распределение калорий по приёмам и дням по факту отличалось (например, все составляющие для лавашных трубочек записаны в завтрак субботы, но по факту частично были в завтраке воскресенья).
В среднем за два дня у меня получилось чуть больше 1600к на каждый выходной. За неделю средняя вышла 1759к. Соотношение бжу за неделю в итоге очень даже ничего, всего 3% перевес между белком и жирами в пользу последних. Но три тушки скумбрии съесть за неделю - это вам не хухры-мухры.
В субботу браслет поздравил меня с итогами первого полного месяца, как он меня анализирует. За сентябрь средняя активность по шагам получилась 4683, а за последнюю неделю 4743, т.е. в среднем активность по сравнению с предыдущей неделей увеличилась примерно на 500 шагов в день. Я довольна.
Ну, и как полагается, в конце пятой недели марафона - волшебная табличка Виктории.
Весы на воскресный пивасик не прореагировали, и утром понедельника показывают ту же цифру - 107,3кг. Сказать, что я рада, это ни о чём. До последнего казалось, что будет плюс (особенно, когда не смогла отказаться от хлебного напитка, просто надеялась что привес не больше 0,7кг будет).
Изменение по см ленте тоже очень приятные. На выходных обнаружила, что одну из кофтеек-рубашек, с полки "когда похудею", вполне уже можно перемещать на вешалки с повседневной одеждой. На впалой груди больше не топорщится, и кружевные бесстыдства не торчат в межпуговичном пространстве.
Вот такие выходные и длинный отчёт получились.
Спасибо всем, кто дочитал🙏. Желаю отличного начала рабочей недели👍, солнечного настроения☀️ и улыбок🌷.
Ваша Маша.
P.S. В воскресенье Люське вкусняшки перепали. Выросла кошачья травка - она её ест прям пучками с большим удовольствием. Лангустинами тоже угощалась. За выходные больше в ночных бесчинствах не была замечена, поэтому прощена))