«Девушка, вы такая молодая и уже такая нервная!» – приходилось ли вам слышать такое о себе? Или вы замечали за собой, что реагируете на пустяки, мелочи? Казалось бы, просто кто-то нечаянно наступил на ногу, а у вас слезы градом, которые не остановить. Вам хочется уйти от всех, спрятаться, лечь спать или просто смотреть любой сериал до бесконечности. Все это как бы спасает вас от непереносимых чувств, которые вас накрывают и обездвиживают, вводят в ступор.
Подобная ситуация особенно обезоруживает, если она происходит на глазах у кого-то. Ощущение, как будто вам поставили подножку. И еще более беспомощным вас делает непонимание ситуации. Ведь со стороны это такая мелочь, но для вас по ощущениям рушится мир. Ваш мир в одночасье рушится, и вы становитесь беспомощным и беззащитным. Что с вами происходит?
ЧТО ТАКОЕ «ВОРОНКА ТРАВМ»
Воронка травмы – это понятие впервые ввел Питер А. Левин. Американский психолог изучал взаимосвязь травмы и психосоматических проявлений в течение 30 лет. Изучая эту связь, он пришел к выводу, что в результате травмы (нормальная реакция человека на ненормальные обстоятельства, в результате которой наносится вред психическому здоровью) у человека высвобождается энергия для ее преодоления. Но часто происходит так, что не вся энергия находит выход для разрядки и накапливается. Тогда любое подобное происшествие становится не просто маленьким обыденным событием, а усиливается той энергией травмы и болью, которые не были прожиты и до сих пор хранятся в вас.
ПРИМЕР
Если перевести в наглядный пример, то представьте себе, что вы порезали руку. Не прошло и часа после пореза, как вам по этому месту ударили молотком. А еще через час вы упали этим местом на коврик с гвоздями. Если бы любое из трех событий произошло само по себе, оно не имело бы такой ни физической, ни эмоциональной боли и реакции. Но каждый последующий раз не только усиливал боль, но и ослабевал вашу веру, надежду, понимание происходящего. И после всего этого, даже если до этого места попробует дотронуться любимый человек, чтобы погладить вас, поддержать, ваша реакция на него и болезненные чувства будут непонятны для него и нестерпимы для вас. Такой же процесс происходит и с вашими эмоциями. Накопив непрожитую и нереализованную энергию, при любом малейшем прикосновении к ней вы взрываетесь и ваша реакция может быть непонятна для вас и окружающих. Ваше недоверие к миру и чувствительность становятся невыносимы даже для вас самих. Одна из особенностей воронки травмы – вы перестаете дышать, входите в ступор, становитесь обездвиженным. Эта ситуация вас парализует, как будто ваше душевное состояние захватывает все тело, вы попадаете в шоковое состояние. Энергия не выражена и при этом поддержки извне вам не хватило. Основные чувства, которые можно испытывать в этом состоянии: страх, стыд, вина.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОПАЛИ В ВОРОНКУ ТРАВМ
Чтобы не попадать в подобное состояние и не реагировать на малейшие проявления мира, стоит поработать с психологом и найти все события из прошлого, которые включают подобную реакцию и накладывают одну боль на другую, превращая в слоеный пирог. Это идеальный вариант. Но все его любят и не все хотят идти к психологу по разным причинам. Тогда можно начать работать самостоятельно и какую-то часть точно проработать в одиночку.
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:
- Определите чувство, которое вы испытываете в данной ситуации.
- Вспомните ситуацию, в которой были подобные чувства или обстоятельства. Если это страх, рационализируйте его.
- Проверьте, в данной ситуации он обоснован или нет.
- Отделите ситуацию из прошлого от нынешней.
- Если это стыд, определите, перед кем вам стыдно и за что.
- Вина? Насколько обоснованно это чувство? Перед кем вы виноваты и за что?
- Все всплывшие ситуации из прошлого можно разложить на письма обид и проплакать, прожить то, что было не прожито.
- Подумайте, прочувствуйте, чью поддержку вы бы хотели получить и не получили в данной и прошлых ситуациях. Найдите способ ее дать себе или попросить для себя сейчас.
Не оставляйте подобные ситуации без внимания. Если вы попали в воронку травм, цепенеете, реагируете на малейшие безобидные ситуации, значит вам нужна помощь. Вашей психике и телу не важно, кто им поможет: вы или специалист. Важно то, что у вас уже накопилось достаточно непрожитого хлама, который необходимо перебрать и освободить место.
Автор: Елена Липкина
