Я часто говорю о необходимости вовремя ложиться спать, поскольку считаю это действительно очень важным и напрямую влияющим на положительные изменения в жизни.
Потому что необходимые нам гормоны вырабатываются примерно с 22 часов до 3-4 часов утра. И чтобы в полной мере восстановить и тело, и психику, важно спать именно в это время.
Лично я не верю в так называемых жаворонков и сов. И считаю, что правильный режим дня - это просто дело привычки. А мнение, что ранний подъём для жаворонков, а совам нужно спать больше - не более, чем оправдания и отговорки.
И чтобы научиться рано вставать, нужно просто научиться рано ложиться. И тогда через некоторое время можно будет просыпаться без будильника, как это происходит уже несколько лет у меня. Когда ранним утром организм сам поднимает меня с постели и зовёт к новым свершениям).
Правильный режим дня позволяет более позитивно смотреть на жизнь, быть более адаптивными к изменениям, чаще добиваться своих целей, лучше обучаться, быть более успешными в своей деятельности и быть более позитивными.
Поэтому, даже просто изменив свой режим дня в сторону раннего отхода ко сну и раннего подъёма, можно уже кардинально изменить свою жизнь. И для этого нужно просто научиться ложиться спать раньше.
Но для этого желательно хотя бы за час до сна полностью оградить себя от любой возбуждающей нервную систему информации: ТВ, новостей, соцсетей, интернета и различных чатов.
И посвятить это время саморазвитию, занявшись тем, что позволит успокоить психику и лучше подготовиться ко сну. Лично я в это время читаю книги в бумажном виде. А телефон ставлю в беззвучный режим до утра.
Это позволяет просыпаться в 5-6 часов утра без будильника, и пока все ещё спят, посвятить себя саморазвитию и различным духовным и физическим практикам.
Лично я в это время занимаюсь писательской деятельностью, бегаю или провожу силовые тренировки с собственным весом, заканчивая это холодным душем.
Также утренние часы являются благоприятным временем для творчества. Когда мир ещё погружён в тишину и покой, можно погрузиться в себя и заняться чем-нибудь приятным и интересным ещё до того, как привычная суета большого города снова захватит наше внимание.
Ещё, перейдя на правильный режим дня, со временем можно будет заметить интересную особенность, что за 2-3 утренних часа можно сделать больше, чем чуть ли не за весь за весь оставшийся день. И что именно эти 2-3 часа являются более продуктивными и полезными.
Я часто слышу различные оправдания, почему не получается раньше ложиться спать. Типа вечером много важных дел и не всегда удаётся лечь рано. Но я сам был такой. И считаю, что тут надо просто быть честными хотя бы с самими собой и признаться себе, что это не более, чем оправдания.
И как показывает жизнь, чаще всего большинство людей вечером занимаются всякими бесполезными делами, сидя в соцсетях или интернете, смотря сериалы или видео на Ютубе, употребляя вредную еду для развлечения, или играя в компьютерные игры.
Но ведь гораздо лучше в собственных же интересах заменить эти 2-3 часа бесполезного времяпровождения здоровым сном, чтобы можно было утром проснуться пораньше и посвятить себя полезным делам:
заняться своим физическим и духовным здоровьем, получить заряд бодрости на весь день, стать более дисциплинированными, позитивными, здоровыми и успешными.
Всего лишь одна эта полезная привычка соблюдения правильного режима способна изменить жизнь к лучшему. И всё, что нужно - это просто приучить себя ложиться раньше. А дальше уже всё произойдёт само собой.
Не обязательно сразу резко менять свой график. Как вариант, можно просто постепенно ложиться раньше каждый день на 10 минут. И тогда уже через пару недель можно будет ложиться в нужное время.
И тогда через некоторое время ранний подъём уже станет чем-то вполне естественным и приятным). Проверено на себе).
