Триггер в переводе с английского означает спусковой механизм.
В психологии понятие триггер - это те раздражители, которые вызывают негативные эмоции: поведение человека, сам человек, с которым ранее возникали стрессовые или конфликтные ситуации, повторяющиеся одни и те же нерешённые вопросы, запахи, звуки и т.д.
Избавиться от триггера, обычно, можно только с помощью специалиста.
Самостоятельно можно попробовать это сделать тоже, но при этом обязательно необходимо учитывать: хоть самостоятельно, хоть при помощи специалиста, работать над собой, в первую очередь, необходимо тому кто избавляется, а не тот кто избавляет.
Часто возникает путаница, когда после обращения к специалисту, в данном случае, к психологу - человек молниеносно не получил желаемый результат и он удивляется - почему?
Ответ на него лежит на поверхности: у психолога нет волшебной таблетки, которую ты выпьешь - и сразу все изменилось. И ты сразу без триггеров, цели достигнуты и счастье привалило. Так не бывает!
Только работа над собой, а порой и рутинная, и долгосрочная принесет должный эффект.
А работа над собой подразумевает - ответственность. Ты должен взять ответственность за себя на себя! Я об этом говорю всегда.
И если ты решил, самостоятельно пройти курс по избавлению себя от триггеров, то вот тебе несколько подсказок:
1. Контролируй свое психоэмоциональное состояние. Убери акценты с раздражителей: перемещай раздражители в папку "не важно". Чем точнее ты фиксируешь свое внимание на раздражители - тем точнее он в тебя попадает.
2. Проведите аналитику своей прошлой жизни. Итогом этой работы должно быть четкое понимание и осознание того что прошлое уже не изменить и его уже не существует. А всё что существует - это только воспоминания. Именно ты можешь перестать жить прошлым.
3. Принимая какие либо решения - не торопись. Обдумай, рассмотри возможные итоги с разных сторон. Включи воображение: а что может быть, а что если и т.д. не принимай решений которые противоречат общепринятым нормам этики и морали.
4. Постоянно проводи работу над собой. Развивайся. Стагнация в развитии, может привести к обратному результату - деградации. Находи для себя интересные увлечения.
5. Твое личное окружение. Проводи работу над своей собственной комфортной средой обитания. Избавляйся от токсичных людей - просто вычеркивай их из своего круга общения. Если даже они впоследствии появляются а твоей жизни - игнорируй их. Не допускай их в свой мир. Защищай своё психическое состояние.
6. Концентрируйся на позитивных жизненных ситуациях. Замечай в первую очередь их, для того чтобы нейтрализовать, и не дать развития негативному мировосприятию.
Приведенная выше информация, поможет приблизить к решению твоих вопросов.
Любви и благодарности тебе.
Работай над собой, и у тебя всё получится.
Лично связаться со мной в телеграмм и по ссылке на моё сообщество в ВК в шапке профиля.
Ваш психолог Виталий Романов.
