Хотите избавиться от отеков и целлюлита, снять напряжение с тела и улучшить подвижность суставов? Все это возможно, если будете применять одну единственную технику! Три волшебных буквы фитнеса — МФР, или миофасциальный релиз. Не знаете, что это? Рассказываем!
МФР — техника самомассажа, который выполняется с помощью специального оборудования (массажных мячиков, роллеров) или собственных рук.
Суть миофасицального релиза — в снятии мышечных спазмов и напряжения, освобождении мягких тканей. Вместе с этим улучшается кровообращение и лимфоток.
МФР, — настоящая палочка-выручалочка! Каких-то 10-15 минут в день, и очень скоро вы заметите нереально крутые изменения в теле. Будет их как минимум десяток.
Положительные эффекты МФР
1. Тело и лицо без отёков
Причина отеков, в числе прочего, — нарушение лимфотока из-за низкой подвижности и мышечных спазмов. А МФР как раз помогает улучшить движение лимфы.
2. Упругие формы без целлюлита
Логичное продолжение предыдущего пункта, ведь чаще всего целлюлит — это вовсе не жир, а отечность!
3. Отличное настроение
Знакомо вам облегчение после сеанса массажа? Мышцы расслаблены, нервная система спокойна. МФР — это массажист, который всегда с вами!
4. Подтянутые ягодицы
Качаете ягодичные мышцы, а они никак не растут? Расшевелите спящие ягодицы с помощью МФР: мозг «увидит» их и заставит потрудиться!
5. Гибкое и грациозное тело
Да, это тоже МФР! Он расслабит мышцы и улучшит скольжение тканей, а значит, освободит суставы и увеличит их подвижность.
6. Свобода движений без судорог в мышцах
Гипоксия, недостаток минеральных веществ, спазм — вот почва для судорог. МФР расслабит мышцы и улучшит кровообращение.
7. Эффективные тренировки
Если фасции «залипли», то они не дадут мышце двигаться. А значит — развиваться! Более того, подвижность сустава тоже будет ограничена, а это уже не шутки.
8. Отсутствие боли после тренировок
Боль возникает из-за микротравм мышечной ткани. Это нормально, но неприятно. МФР снимет напряжение и боль уйдет.
9. Здоровый, крепкий сон
Попробуйте сделать легкий МФР перед сном: гарантирую, что после такого релакса вы будете спать как младенец!
10. Приятный фитнес без травм
МФР улучшает эластичность тканей и проприоцепцию («чувствование» своего тела). А это снижает риск растяжений и вывихов.
Уже готовы заняться МФР? Тогда приходите на курс Школы здорового фитнеса МФР. Умный самомассаж!
💬 Напишите в комментариях: вы практикуете МФР? Или только сейчас узнали, какая это классная техника?
Ставьте лайк, и мы поделимся отличным комплексом с элементами МФР для снижения болей и дискомфорта в пояснице!