Только пришли на работу и уже через 1-1,5 часа ощущаете себя, как "выжатый лимон". Ничего не хочется, клонит в сон, энергии и сил совершенно нет, да и сконцентрироваться на том, что вы делаете никак не получается. Естественно, что вся это "котовасия" растягивается на весь день, вы постоянно на все отвлекаетесь и не можете закончить свои дела. А вечером мы сталкиваемся с еще большей усталостью, плохой работой пищеварения и напряжением в области лба. Конечно так нельзя и с этим определенно нужно что-то делать. Но, как в течение рабочего дня помочь себе сохранять энергию и силы? Давайте смотреть.
Давайте не будем разводить дилемму - мы все, итак, знаем о том, что сохранять силы и энергию необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо, а также сохранять здоровье. Поэтому сразу перейдем к моментам, которые позволят сохранять нам силы и энергию:
- Работайте по возможности в тихой обстановке. Это рекомендуют не только для того, чтобы вы не отвлекались, но так проще сохранять концентрацию и не тратить силы на несколько дел одновременно. Конечно для многих это достаточно сложно, но просто постарайтесь достичь вокруг гармонии.
- Сохраняйте порядок на рабочем месте. Дело в том, что сортировка вещей на рабочем месте необходима для того, чтобы вы не теряли много сил, не раздражались в поиске того, что вы не можете найти часами, да и это отбирает много времени, которое можно было бы потратить с пользой.
- Постарайтесь не участвовать в сплетнях и пустых разговоров. Это отбирает очень много сил и энергии, а некоторые люди-энерговампиры специально используют пустую болтовню в качестве пополнения своих собственных сил.
- Пишите четкий план того, что вам необходимо сделать. Желательно по пунктам. Многие могут отметить, как легко им стало работать, когда все отмечено и размечено на бумаге. И не нужно одновременно делать несколько дел, ничего не успевая и расходуя силы.
- Постарайтесь отказаться от большого количества кофе, заменив его на чистую воду. Чистая вода дает больше энергии и сил, чем вам кажется, так как та самая сонливость и отсутствие концентрации возникают по причине нехватки воды. А вы с кофе делаете еще хуже, так как кофе способствует выводу воды, которой итак не очень много.
- Перестаньте использовать "быстроуглеводные перекусы: бутерброды с белым хлебом, конфеты, печенье, булочки, тортики и пирожные. Простые углеводы дают резко много сил, но также резко ( минут через 15-20 ) энергия и уходит. То есть толка особенно нет, так еще и лишний вес с проблемами пищеварения появляются. Постарайтесь заменить простые углеводы на сложные ( с цельнозерновой мукой к примеру хлеб), либо белок с зеленью и овощами ( салат с курицей и зеленью даст сил больше, и главное - сохранит сытость).
- Не позволяйте себе оставаться голодным. Голод не только способствует лишнему весу и снижению скорости обменных процессов, но и способствует потери энергии, вы постоянно хотите спать. Поэтому, если захотели есть, то поешьте.
- Не забывайте в конце дня походить босиком по полу. В течение дня мы постоянно в обуви, наши стопы перегреваются, точки на стопах не работают и не раздражаются. Именно поэтому в конце дня немного пройтись босиком по полу очень даже полезно, просто, а также бодрит и придает сил.
- Периодически в течение дня помещайте ладони на 1 минуту под холодную воду. Это помогает человеку дать прилив сил и энергии, а еще снижает уровень стресса, тревожности и раздражения. Не забывайте о таком маленьком, но эффективном действии.
- А также массируем ладони, хотя бы раз в час или два. Вы можете сделать это даже с помощью простого карандаша. Зажимаем карандаш ладонями и начинаем активно катать его в руках в течение 1 минуты. Это работает с точками на руках и дает прилив сил.
А, как вы в течение дня сохраняете энергию? Делитесь своим мнением и способами :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: