Любые перемены в жизни являются стрессом для всех, без исключения, людей. Стресс бывает разный и если говорить простым языком, он может быть как положительный так и отрицательный.
А если вы не можете понять какой это стресс? Как выйти из состояния стресса? Нужно ли выходить из состояния стресса? Возможно ли выйти из состояния стресса?
Для начала определимся....жизнь без стресса невозможна! Ведь любые изменения ведут к нему, это обычная, адаптация к чему либо новому, ранее неизвестному.
Стресс проявляется не только на психологическом уровне, но и на физическом (учащенное дыхание, потоотделение, учащенное сердцебиение...)
Положительный стресс это что-то хорошее долгожданное или неожиданное (рождение ребенка или выигрыш в лотерею). Отрицательный, конечно же имеет неготивный окрас (громкий неожиданный звук, злая собака испугавшая вам), чаще всего они безвредны. Есть отрицательный и в тоже время продолжительный стресс, его называют дистресс и именно он наносит вред организму! Это могут быть конфликтные ситуации, которые продолжаются большое количество времени между вами и кем-либо из вашего окружения. Может это связано с ситуацией совершенно не зависящей от вас, и именно итог для вас имеет максимальную значимость (возможно, что итог сам не важен, важно, что бы он был).
Если вы понимаете, что стали более раздражительным, появилась бессонице и апатичность, вы перестали общаться с друзьями и знакомыми, появилась бессонице, то с большой вероятностью, переедание, головная боль, снижение работоспособности, можно предположить, что надвигается стресс (это его признаки).
Что же делать, что бы решить данную проблему?
Вам надо давать выход агрессии! Это может выглядеть по разному. Вы можете колотить подушку, если вам это помогает, можете кричать все что думаете в безлюдном месте, можете обратиться к специалисту, который поможет вам решить проблему, которая вызывает отрицательный стресс (дистресс).
Балуйте себя. Даже если это будут мелочи....но если они приносят вам удовольствие, значит они этого стоят!
Ставьте реальные цели и адекватные задачи для их достижения.
Говорите с близкими о том, что является для вас значимым или же обратитесь к специалисту, который вам сможет помочь.
Берегите себя и своих родных!
Автор: Богданова Галина Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru