Сейчас у каждого из нас задача устоять, выдержать испытания, не разрушиться во всех смыслах этого слова: и физически, и морально.
Что помогает сохранить баланс, целостность своей психоэмоциональной структуры?
Куда направляем свое внимание, туда и утекает наша психическая энергия.
И в нашем выборе – сфокусироваться на важном, на своем развитии и благополучии, несмотря ни на что, или впадать в эмоциональную и ментальную истерику и терять жизненные ресурсы.
В кризисные этапы жизни наш ум как раз и показывает, где самые уязвимые места в нашей психике: он мечется, создает вихри необузданных мыслей, заставляя вибрировать астральное (эмоциональное) тело на соответствующих низких частотах и ломать физическую сторону жизни (от здоровья до событийности).
Вы можете самостоятельно начать управлять своим умом и приводить свое состояние в порядок, решать задачи поступательно и планомерно.
5 практик для тренировки однонаправленного внимания
✅ Возврат в тишину
Когда включается мыслемешалка, волевым усилием прислушайтесь к тишине. Выключайте все внешние шумы (отложите телефон, выйдете из соц.сетей и новостных лент), найдите несколько минут и свободное пространство – и просто послушайте сначала тишину вокруг, а потом внутри. Своя тишина – какая она? Как вы звучите?
Вы сможете отследить это даже на физическом уровне. Чем чаще будете возвращаться к этой и другим практикам, ваше звучание будет меняться, утончаться и становиться гармоничным.
✅ Сосредоточение на дыхании
Дыхание – это ключ к множеству тайн здоровья, продолжительности жизни, способностей самосовершенствования и саморегулирования внутренних (эмоциональных) процессов.
Человек – единственное существо на планете, способное сознательно управлять своим дыханием. Тем самым мы можем развивать возможности своего физического организма и психоэмоциональной структуры, продлевать свою жизнь и даже самому исцеляться.
Древние практики осознанного дыхания мобилизируют определенное состояние тела, ума и психики.
🌟 Попробуйте практику
Максимально быстрый вдох (1-2 секунды) – и максимально медленный выдох (7+ секунд).
Дышать так в течение 5-10 минут для обретения необходимого состояния уравновешенности, расслабления и концентрации.
Такой ритм дыхания
— очищает тело (ощелачивание),
— очищает и расслабляет психику,
— успокаивает ум,
— избавляет от застоя энергии,
— избавляет от болевого шока,
— развивает силу концентрации сознания и чистоту подсознания, мудрость.
✅ Своя асана
Асана – согласно йоге, “это положение тела, которое удобно и устойчиво”.
Начинайте с физического ощущения себя – йога, цигун, растяжка в помощь. Найдите ту позу, в которой вы чувствуете себя гармонично. Комплекс состояний наших тонких и физического тел определяют наше здоровье, энергопроводимость, качество мысленной и активной жизнедеятельности и даже финансового потока.
Найдите свою позицию в пространстве жизни.
✅ Списки дел, задач, мыслей
Иногда сложно выбраться из потока жизненных трудностей, внутреннего раздрая и включить осознанность. Для конкретизации всего, что с вами происходит начните выписывать то, о чем думаете и беспокоитесь, составлять списки дел на день\неделю. Перечитывайте и анализируйте их значимость для вас. Это практика распределения важного и мусора, своего и привнесенного.
Вы сами можете прописывать сценарий своей жизни!
✅ Мантра. Молитва. Благодарность
Найдите свой способ обращения к той истинной части Себя, которая всегда рядом и ждет вашего пробуждения.
Данная практика и внутренняя работа переключает вас с тревог и пустых размышлений на осознанное думание. Происходит качественная смена содержимого ума.
=========================
Подробнее об Академии сверхсознательного коучинга OMLINE
=========================
🟣 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ С ТРЕНЕРОМ OMLINE
=========================
🟣 Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "Как раскрыть сверхспособности"
=======================================