В наши дни, для улучшения своего здоровья и внешнего вида, мы можем обратиться к профессионалам: диетологам, тренерам, косметологам и даже психологам и коучам.
И, для начала, я бы посоветовала психолога. Ни для кого не секрет, что по большей части проблемы с лишним весом чаще всего связаны с нашим психо-эмоциональным состоянием. Грубо говоря, набираем вес мы из головы, а значит и худеть стоит начать именно оттуда!
Именно психолог может помочь найти проблему, признать ее существование и справиться с ней.
Далее дело за вами - осознать чего именно вы хотите и сформулировать цель.
И вот тут в дело вступает специалист в сфере коучинга, его призвание помогать клиентам достигать поставленных целей!
Ранее тему похудения и борьбы с лишним весом в своей практике я никогда не затрагивала, так как считала, что не имею морального права консультировать людей в этом направлении, ведь как говорят, я сама была сапожником без сапог! (об этом подробно в первой статье)
Теперь, когда я уже добилась немалых результатов в борьбе с лишним весом и с гордостью могу показать фото “ДО” и “ПОСЛЕ”, я с уверенностью могу сказать, что точно знаю как помочь нашему телу похудеть через голову!
Необходимо помнить следующее: чтобы специалист действительно смог вам помочь очень важно, чтобы именно ВЫ сами поставили себе цель! Не коуч, не психолог, не подруга или коллега с работы, не муж, а ВЫ! Ведь очень сложно помочь человеку, который сам не знает чего он хочет, к чему стремится!
Хочу поделиться с вами простой, но очень действенной техникой, которую применяю не только в своей практике с клиентами, но и к самой себе!
Я люблю задавать себе не только психологические, но и практические вопросы. Смысл в том, чтобы проводить такие беседы и самим с собой.
Берите блокнот и записывайте вопросы.
1) Возьмите фото любимого блюда и фото желаемой фигуры, и задайте себе вопрос: «Что я выберу?»:
- любимый бургер или эту фигуру?
- тазик маминого салата с майонезом или любимое платье, которое сейчас плохо сидит на вас из-за лишних складочек?
- торт или чувство гордости на пляже в купальнике?
У каждого будут свои сравнения, главное повторяйте эту практику не дожидаясь жестких и затяжных срывов.
2) Следующий вопрос, на который советую ответить: «Что меня больше всего раздражает и пугает на пути к цели?»
Советую выписать на листок все страхи и препятствия, которые могут помешать вам - и проработать.
Меня, например, очень пугает подсчет калорий и само слово “диета”.
Вот от этих товарищей я сразу и отказалась)
Диета - это всегда запрет, поэтому я заменила для себя это страшное слово на “Персональное меню”.
3) Обязательно представляйте, вплоть до малейших ощущений, как вы будете чувствовать себя добившись результата.
Например:
- Как измениться ваша походка?
- Как будет выглядеть ваш гардероб?
- Как будет чувствовать себя ваша самооценка?
- Как ваш организм будет активен и бодр?
- Как легко вы сможете осваивать новые виды спорта?
- Как вы будете получаться на фото и видео?
И этот список можно продолжать вечно.
Я, например, вкусила всю прелесть своих достижений в спорте через свое превосходство над компанией, с которой мы отдыхали на берегу Волги и потом поднимались в очень крутой склон. Нас было 9 человек, от 23 до 40 лет, и как прекрасно не чувствовать одышки, усталости, а наслаждаться подъемом и солнцем, когда 90% из нас, мягко говоря, еле плелись.
И кстати, сломанный лифт меня больше не пугает, хотя я живу на 10 этаже и даже с пакетами продуктов я легко добираюсь домой.
Поэтому сразу после того как поставили цель, мечтайте)