Разминка дала возможность взбодриться в жарком зале.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил сегодня аж 6(шесть) серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов, которые потом пойдут в мышцы, которые работают в жиме лёжа.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Прыжки на коробку 60см - 20 повторений
Махи гирей 24 кг - 10 повторений
Подтягивания к груди - 10 повторений
Отдых только для восстановления дыхания, чтобы можно было продолжать.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на спец тренажёре (икроножные) - одна серия
Разгибание предплечий рук вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
