Стоило мне подвести итоги сентября, как мои весы взяли выходной: сколько сегодня я на них не топталась, они настойчиво показывали значение вчерашнего дня. Отвеса за сутки нет.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года составляет 37,2 кг. За октябрь я планирую избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг".
Сегодня проснулась в 4 утра и смогла уснуть только в 7-30. Не знаю, что послужило причиной такому внезапному пробуждению... Есть какое то внутреннее чувство беспокойства. Второй раз проснулась уже в 10 утра. Завтрак в 10-30 состоял из 100 г макарон, 105 г запеченной куриной грудки и 143 г свежего огурца. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. К кофе сделала бутерброд из диетического хлебца и 1 плавленого сырка Президент 17 г. Калорийность завтрака - 389,95 ккал.
В 12-40 часов перекусила творогом 5 % жирности 170 г и 56 г домашнего абрикосового варенья. Калорийность перекуса - 302,72 ккал.
Сегодня воскресенье и мы с семьей решили разнообразить свой досуг игрой в боулинг. После, в 15-30 часов, зашли покушать на фуд-корт рядом. Взяла порцию витаминного салата 130 г, гречку 150 г и куриное филе в соусе 70 г. Весов с собой конечно же не было, вес каждого компонента определяла на глаз. Калорийность этого приема пищи записала равной 475 ккал.
В 18 часов налила в тарелку привычную порцию первого - 400 г. Калорийность 160 ккал.
После уехали на концерт Полины Гагариной и вернулись домой только в 22 часа. Села, посчитала количество съеденных калорий за день, получилось 1327, 67 ккал. Решила не есть много на ночь, поэтому просто заварила чай без сахара и сделала бутерброды из диетических хлебцев, 1 плавленого сырка Президент 17 г и 30 г суфле из куриной грудки. Калорийность этого приема пищи - 136,18 ккал.
Калорийность дня - 1463,85 ккал. В свою норму по калориям уложилась. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,4 л, из них только воды 1 л ровно.
Норму в 10000 шагов выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
