Наверняка понятие "упрямый жир" для многих из вас знакомо. А может вы интуитивно понимаете, что речь идет о том самом ненавистном "животе", "боках", "ляжках", которые худеют в самую последнюю очередь?! (если худеют вообще).
Так об этом ли речь? Забегая вперед, скажу, что не совсем.
Распределение жира в организме женщины часто бывает неравномерным. Это генетика, и конкретно с ней вы ничего сделать не сможете.
А что сможете?
Есть немало советов в Интернете на тему, как похудеть именно в животе, или именно в боках, или где-то еще в конкретном месте. Возможно, где-то советы и дельные. Но увы, ваш организм не будет забирать жир из конкретного места и сжигать его, просто потому, что вы очень этого хотите, и уже сделали целых 25 скручиваний после мучительного кардио.
Процесс жиросжигания представляет собой сложную цепь взаимодействий, это не только сам факт "горения", или окисления жиров, как может показаться. Топить жиры локально мы не можем, да и собственно на все сто процентов сказать, что топим именно жиры - тоже.
Проблема - не там!
Для чего я это говорю? Допустим, вы считаете, что ваш упрямый живот никак не уходит, при этом ваше процентное содержание жира в теле превышает 20% (ну или нижнюю границу нормы). На самом деле вы мечтаете избавиться от живота, а не от жира, который у вас сейчас и так во всем теле превышен.
Во всей этой истории проще всего пойти и сделать липосакцию - тогда, вероятно, вы останетесь довольны быстрым и заметным результатом за счет "отсекания лишнего" (чего вы не добьетесь с помощью диет и тренировок). То есть вы не сможете бороться с упрямым жиром, пока не снизите общий процент жировой прослойки до показателя нижней границы нормы. Потому что именно в этот момент жирок и становится действительно упрямым, т.е. продолжает давать нежелательный визуальный эффект, когда все остальное в полном порядке. Во всех остальных случаях - его просто много.
Итак, упрямый жир - это жир, который никак не поддается "топке" - при достаточно низком проценте жировой прослойки, на последних, "упрямых", килограммах.
Резюмирую: в большинстве историй похудения основная проблема - это не "живот", а процент. И именно над ним нужно начинать работать, а уж потом заботиться об очень "упрямых местах".
Обладательницам же очень стройных форм, сколкнувшихся с такой проблемой, хочу порекомендовать поизучать механизмы борьбы с "упрямым жиром" - они уже вдоль и поперек изучены, и подтверждены научными исследованиями. Главное, знайте - что это победимо! И скорее всего, я еще напишу об этом в одном из своих следующих постов.