Там, где наше внимание, там наши мысли, чувства и эмоции. А то, что мы думаем и чувствуем в итоге определяет то, как мы живем.
Другими словами, наши мысли и эмоции – это двигатели и начала наших поступков. Поэтому если человеку эмоционально плохо, он недоволен жизнью и у него мало энергии – это знак, что пора провести в своей голове ревизию, очистить свой разум от всего того, что тянет его ко дну.
Как же это сделать и с чего начать?
- Во-первых очень важно обратить внимание на что вы тратите свое драгоценное время, из чего состоит ваш день, какую пищу для ума вы потребляете.
Ведь сегодня нас окружает просто огромное количество информации, большая часть которой для нас совершенно бесполезна, а то и очень вредна, при этом подаваться она может в очень интересном, цепляющем и оригинальном ключе.
Но если вы хотите быть осознанным, довольным жизнью и чтобы все в ней у вас по-максимуму складывалось так, как вы хотите, очень важно потреблять только ту информацию, которая вам нужна для реализации именно ваших целей.
Дело в том, что наше подсознание, словно магнитная лента, в течении жизни записывает абсолютно любую ересь, не переосмысливая этот входящий поток и не подвергая его критике, и под гипнозом можно выудить из нас практически все, что мы когда-либо слышали, видели и читали, поэтому будьте аккуратны даже с песенками, которые вы постоянно слушаете, ведь порой вникнув в текст некоторых хитов, становятся ясно, что совсем не на счастливые события и отношения программируют нас их строки.
То же касается и книг и кинематографа, например, если вы любите смотреть фильмы, (особенно художественные), и, при этом, вы человек, который стремиться к успеху, то старайтесь по большей части выбирать сюжеты про счастливых и успешных людей. Если вам интересно подробно разобраться как это работает, очень рекомендую ознакомиться с теорией зеркальных нейронов.
- Затем найдите время и поразмышляйте, а лучше выпишите себе на отдельный лист в две колонки, что в вашей жизни вас радует и наполняет энергией, а что наоборот, угнетает и забирает силы. И, по возможности, исключите, либо сведите к минимуму, второе и по-максимуму включите первое, и совсем скоро вы почувствуете, как у вас освободится огромное количество энергии на реализацию ваших планов.
- Далее необходимо научиться отпускать то, что вне зоны нашего контроля и не волноваться раньше времени в ситуациях, где от нас ничего не зависит.
Мы часто переживаем по поводу того, на что мы не влияем – политика, погода за окном и т. д. – но, увы, это то, что случается без нашего участия.
В смутные времена очень важно сохранять самообладание, чистый разум и душевный покой.
Поменьше волнения о том, что будет завтра, в наших силах просто делать всё, что мы можем сегодня, и не переживать по поводу того, что не в нашей власти.
Спросите себя: всё ли я сделал для того чтобы предотвратить нежелательное событие? Если все – отлично, значит настало время просто отдохнуть и расслабиться.
Это тоже экология разума и профилактика выученной беспомощности. Вы чётко рисуете границу где есть вы и то, что от вас зависит и где область вне зоны вашей ответственности. Вы чётко проводите эту черту и успокаиваетесь.
- Принимаем ответственность за нашу жизнь на себя. Если человек убеждён, что его неудачи зависят исключительно от других людей или внешних обстоятельств, он сам помещаюсь себя в состояние бессилия.
Эффективной же мыслью будет: "если я беру ответственность за свою жизнь на себя, то я знаю, что многое в ней зависит исключительно от меня".
- Избавляемся от идеализации и завышенных ожиданий, очень важно культивировать в себе реалистичный взгляд на жизнь, если вам с детства внушали одни представления о мире, а вы выросли и поняли, что мир совсем иной, вы можете внимательно наблюдая за тем, что на самом деле происходит и какие люди вас окружают, поменять свои представления на более актуальные.
Перестаем надеятся на удачу и везение, а сами создаем нужные нам события.
- Критика в адрес других людей также засоряет наш ум и фиксирует его на проблемах. Важно заниматься главным образом собой.
Если же мы будем расстрачивать себя на негативную оценку других, мы просто бросим рядом с тем, что нам не нравится, якорь, и это в итоге затормозит наше личное развитие.
- Не копите в себе негативные чувства и эмоции, ведь если вы недопрожили, например, обиду или вину (стыд, печаль, страх и т. д.), чтобы избавиться от них , вы подсознательно будете воссоздавать ситуации, в которых вы можете эти чувства испытать.
Поэтому старайтесь выражать и проживать эмоции сразу для того, чтобы их не копить и не разгребать потом все эти многотонные залежи в кресле у терапевта.
Защищайте ваши личные границы – это те правила, которые гласят, как с вами можно поступать и как поступать нельзя. И если вы находитесь в отношениях, в которых ваши личные границы постоянно нарушаются, с вами поступают так, как вам не нравится и вы ничего не можете с этим поделать, то вы буквально находитесь в состоянии пробитых границ, вы постоянно теряете жизненную силу и энергию, что со временем может привести к серьезной депрессии и психосоматическим расстройствам.
- Также не стоит рассказывать о себе личную информацию малознакомым людям, а порой и с близкими не нужно делиться самым сокровенным – своими планами и т. д., особенно если вы знаете, что они вас могут вас раскритиковать, позавидовать вам или проявить какие-то другие токсичные эмоции в ваш адрес.
Понаблюдайте, на что вы тратите своё время и из чего реально состоит ваш день, и если вы находите паразитарные вещи, которые делают вашу жизнь несчастной, без сожаления убирайте их.
Это совсем не значит сделать свою жизнь скучной и пресной. Получать удовольствие от жизни необходимо, но важно научиться делать это экологично.
И главное, помните, если сознательно не фильтровать входящую информацию, наша голова очень быстро превратиться в подобие мусорной свалки.
❤❤Если статья была для вас полезной, дайте мне знать, путем нажатия кнопочки с пальчиком вверх.
А также подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
#чистыйразум #зеркальныенейроны #эмоциональнаягигиена #выученнаябеспомощность