✔️ Техника ✔️
Для:
Самостоятельной диагностики обид. Работы с телесными блоками, возникшими по причине обид на человека или ситуацию.
Что даёт/через что работает:
В эмоционально-образной терапии негативное чувство представляется клиентом в виде некоего образа, оно получает право голоса и возможность свободно выражаться. Чаще всего обиду клиенты выражают в образе камня на сердце, могильной плиты. Чтобы не копить такие камни обид в душе, и предназначена данная техника.
Что делать:
1. Примите удобное положение в тишине, когда вас никто и ничто не беспокоит. Сделайте несколько глубоких вдохов (4-5 циклов вдох - через нос, выдох - медленно через приоткрытый рот), попробуйте достичь полного расслабления. Вы в зоне свободного воображения, здесь возможно все.
2. Мысленно пройдитесь вниманием по всему телу и когда «встретите» камень обиды, «соберите» его любым возможным способом. Не торопитесь, выполняйте технику вдумчиво, не впопыхах. Камни/тяжесть могут обнаружиться в любых частях тела, сопоставить их с телесными блоками.
3. Пусть все камни окажутся напротив вас (на стуле или любом другом месте). Просто смотрите на нее. Насколько большая груда получилась? Какого размера камни? Какого цвета или формы?
4. Представьте нечто, на что бы вы хотели эти камни заменить. Это что-то, что вас полностью устроит и вызовет приятные чувства. Представляйте как сверху льется свет. Яркий. Под воздействием света позвольте произойти замене на приятный образ. Мысленно сопровождайте этот процесс в зоне своего свободного воображения.
5. Отметьте реакцию тела на замену. При вдумчивом выполнении упражнения тело реагирует приятными ощущениями. Если встречаете сопротивление, то технику лучше выполнить в сопровождении психолога, который поможет разобраться в природе чувства и выразить его иным доступным способом.
#обида #психолог_ольгаманжина #ольга_манжина #психотехника