Повышенный уровень холестерина – предвестник заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе инсульта и инфаркта. Болезни сердца – одна из главных причин смертности в мире, при этом, по словам медиков, в 90% случаев их можно было предотвратить. Специалисты назвали основные способы снижения уровня «плохого» холестерина.
Ограничьте потребление трансжиров
Доктор Лесли Чо отметила, что трансжиры крайне негативно влияют на здоровье человека. Они не только повышают уровень «плохого» холестерина, но и увеличивают маркеры воспаления. Трансжиры способны накапливаться в организме, приводит к тяжелейшим заболеваниям.
Откажитесь от курения
По словам медика сигареты особенно вредны для сердечно-сосудистой системы. Курение вызывает воспаление и повреждение кровеносных сосудов, что приводит к образованию холестериновых бляшек. В конечном счете, это способно привести к тромбозу.
Регулярно занимайтесь
Регулярная физическая активность – это ключ к нормализации уровня холестерина. Доктор Лесли Чо объяснила, что польза от тренировок будет намного заметнее при правильной диете, передает Eat This Not That!
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский