🚩«Где бы ты ни был, будь там целиком»: техники для заземления и расслабления
Заземление и расслабление – это важные навыки для внутреннего спокойствия в жизни.
✨ И чтобы ни происходило, когда мы заземлены, мы возвращаемся в контакт с собой и реальностью. Даем нашему мозгу возможность успокоиться и сконцентрироваться.
🚩Предлагаю несколько эффективных техник для возвращения в состояние «здесь и сейчас» и расслабления:
🔻Техника 1:
Представьте, что вся планета создана для вас. Почувствуйте опору под ногами. Далее ощутите, что вы «пускаете корни в землю». Почувствуйте, что воображаемыми корнями получаете энергию и силу из земли, а обратно – отдаёте негатив, тревогу, усталость.
🔻Техника 2:
Примите душ или заварите чай – словом, сделайте приятное для себя. Сфокусируйтесь на каждом шаге приготовления, замечайте детали, аромат, звук – что вы чувствуете. И выражайте эмоции звуком: «Ммм, как здорово, как тепло, как красиво…»
🔻Техника 3:
Гуляя по улице, начинайте рассматривать все, что видите вверху: небо, облака, деревья, птиц. Дышите ртом. Эта практика возвращает в реальность и успокаивает. Психика дает организму сигнал, что все хорошо – нам нечего бояться.
🔻Техника 4:
В течение нескольких дней понаблюдайте, как часто вы отсутствуете там, где находитесь физически, а мыслями переноситесь в другое место? В течение дня, по возможности, улетая из реальности, говорите себе: «В момент». И возвращайте внимание в тело.
#психология #энергияжизни #энерготерапия #медитация
#здоровье #ольгаангеловская