Внутри- ШКАЛА📏
Или
Как улучшить своё состояние и сделать его более ресурсным?
Каждый из нас хотел бы быть в ресурсном состоянии все 24 часа в сутки.
Это непросто.
События внешнего мира влияют на нас постоянно.
Всё, что МЫ МОЖЕМ, это- выбирать КАК реагировать.
Выбор реакций- это понимание себя , своего состояние и НАВЫК управлять состоянием внутри.
Научиться улучшать своё состояние и делать его более ресурсным под силу каждому💯
Предлагаю попробовать шкалирование👇🏻
Представьте мысленно шкалу от 0 до 10.
И , прямо сейчас, оцените своё состояние по этой шкале.
Например- 5.
Задайте себе вопрос:
Что может помочь мне улучшить моё состояние хотя бы на 0,1 ?
Пусть придут ответы.
Например,
прогуляться,
выпить кофе,
поговорить с подругой,
встать под душ,
почитать любимую книгу,
посмотреть фильм,
и т.д.
✅Если есть возможность в данную минуту выполнить те действия, что могут улушить ваше состояние, то ВЫПОЛНИТЕ их , а на внутренней шкале сделайте новую отметку состояния.
✅Если же выполнить действия физически вы не можете, то ВЫПОЛНИТЕ ИХ МЫСЛЕННО, подробно мыслями и чувствами погружаясь в желаемое.
И опять оцените своё улучшение на шкале состояний.
💢Улучшения обязательно будут, и, как правило, они больше чем вы хотели изначально.
Систематически шкалируя своё состояние, вы:
-станете лучше понимать себя и свои потребности,
- научитесь управлять своим состоянием,
- повысите уровень стрессоустойчивости.
Помните, что только ВЫ ответственны за то, что происходит внутри вас!
#ресурсы
#стрессоустойчивость
#управлениесостоянием
#шкалирование
#выбор
#помощьпсихолога