Здорово когда твой день идет “как по маслу”, много дел переделано и ты еще не валишься с ног. А готова на подвиги - поход с мужем в кино или к встрече с друзьями. Но так бывает не всегда, порой мы с самого утра без сил, давайте разбираться в чем причина?
1. Причина хронической усталости
Нарушение циркадных ритмов и снижение гормона молодости, бодрости и красоты - мелатонина. Все знают, что нужно ложится вовремя и ночное бодрствование здоровья не добавляет, но не все знают почему именно.
Пик выработки мелатонина приходится с 22:00 до 02:00 часов ночи и в это время мы должны находится в глубокой фазе сна, а не доделывать то, что в день не уместилось. Это главное условие выработки данного гормона.
Если вы, все чаще, просыпаетесь уставшей и разбитой, то это сигнал о том, что выработка мелатонина снижена.
Снижение мелатонина в крови приводит не только к хронической усталости, но и к:
- выпадению волос
- снижению стрессоустойчивости
- нарушениям в выработке гормонов щитовидной железы
- лишнему весу
- депрессивным состояниям, отсутствию энергии, снижению работоспособности
- снижению иммунитета
- гипертонии
Список немаленький - проблемы тоже. Сколько симптомов вы насчитали у себя? Во сколько вы ложитесь спать? До 23:00 или позже?
2 Причина хронической усталости - железодефицитная анемия
Если у вас упадок сил, вы отмечаете, что вам сложно себя собрать и настроить на рабочий лад, то наряду с нормализацией режима дня, я рекомендую сдать анализы на ферритин(депо железа) и гемоглобин.
Показатели ферритина не должны быть менее 25-30 единиц при референсе до 100. Ферритин ниже 30 свидетельствует о скрытой анемии. Идеальный ферритин должен быть равен вашему весу.
Анемия приводит к:
- хронической усталости
- выпадению волос
- сладкой зависимости
- депрессии
- ухудшению памяти
- проблем с щитовидной железой
- мерзлявости - холодные руки и ноги
Дорогие мои,будьте внимательны к своему здоровью и не назначайте себе препараты самостоятельно.
Перед применением любого препарата обязательна консультация со специалистом.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал и будьте здоровы.