Наш мозг устроен так, что частенько эмоции берут вверх над разумом. Все дело в том, что эмоции – это яркий всплеск внутри сознания, который появился за счет некого оценочного отношения человека к той или иной ситуации. Поэтому нередко случается так, что из-за большого количества чувств и эмоций мы не способны мыслить рационально.
Хочу разобрать с вами два чувства, вызванных различными эмоциями – страх и тревога.
Для начала давайте определим разницу между этими двумя понятиями.
🙀Страх – это, прежде всего, защитная реакция нашей психики. Он приходит к нам, когда мы ощущаем опасность, которая может быть как реальной, так и мнимой. Отмечу, что это чувство не долгосрочно и как правило вызвано на почве уже произошедших событий.
Например:
Вы идете по темному переулку и замечаете, как за вами увязался подозрительный мужчина. Вы вспоминаете, что недавно слышали новость о том, что в этом переулке какой-то нездоровый маньяк убил женщину. В этот момент чувствуете, что преследователь уже совсем близко. Тук-тук, в подсознании пришел гость по имени страх.
😿Тревога – это похожая защитная реакция психики. Но это чувство, которое не покидает нас на протяжении долгого времени. Чаще всего тревога становится необоснованной, поскольку ситуация, по поводу которой мы тревожимся, скорее всего никогда не произойдет.
Например:
Вернемся в тот же самый переулок, но забудем о мужчине. В этот раз вы проходите мимо куста, которого только вчера не было. Внезапно в вашу голову приходит странная мысль «вдруг из этих кустов сейчас выпрыгнет медведь и разорвет меня на части?!». Глупо? Возможно. Однако, тревога так не считает.
Подытожим. Страх является временным чувством, которое возникает из-за определенного набора событий. Тревога же становится долгим и не самым приятным спутником вашей жизни.
Эти вещи очень быстро поглощают наш разум, если вовремя не подружиться с ними. Да, именно подружиться. Нельзя отгонять от себя свои же чувства и эмоции. Для здоровой психики и счастливой жизни просто необходимо уметь управлять ими и общаться на «ты».
Упражнение, которое я использую, когда чувствую, что меня одолевает тревожность или страх.
Закройте глаза и представьте свой самый большой страх. Визуализируйте ситуацию, когда то, что вас пугает произошло.
Ощутите все эмоции, которые вы испытали. Если чувствуете, что визуализация дается вам тяжело, попробуйте представить свой страх в виде абстракции. Пофантазируйте.
Например, пугающая проблема может предстать в виде большого одеяла, которое окутывает каждую клеточку вашего тела.
Представили?
Теперь подумайте, как вы будете действовать, если случится то ужасное, чего вы боитесь больше всего? Позвольте себе прожить этот момент и постарайтесь найти выход из ситуации. Тщательно продумайте каждый свой шаг, каждое свое действие.
Повторяйте эти шаги до тех пор, пока не ощутите легкость во время принятия решения.
Это упражнение помогает перепрограммировать ваш мозг на то, что из любой ситуации есть выход. Что все ваши страхи и тревоги обманчивы. Что таким образом ваше подсознание лишь наталкивает вас на мысли о том, как справиться с проблемой.
Помните, все зажимы только в нашей голове. А дружить с ними и выгонять – это только ваш выбор. Я рекомендую все-таки дружить) Поверьте, жизнь станет в разы проще!
Расскажите в комментариях своих ощущения во время этого упражнения. Буду рада любой обратной связи🤍