Привет, мои дорогие! Кто меня ещё не знает, коротенько о себе. Меня зовут Оля, мне 50 лет, начала стройнеть (не помню уже в который раз, но, надеюсь, в последний) с веса 115 кг, на сегодня мой вес колеблется в пределах 93-95 кг. Я не на диете, я просто немного поменяла своё питание. Считаю КБЖУ блюд, которые готовлю, много сама придумываю, порции взвешиваю, периодически считаю калорийность за день. Похудение для меня не самоцель, а просто часть моей жизни. У нас сад-огород, делаю много своих заготовок, вяжу на заказ одежду ирландским кружевом, люблю петь. 😊😊У меня на канале есть подборки по этим темам.
После сброса 20-ти кг заметно улучшилось самочувствие, поменялось качество жизни. Вес мой частенько стоит, но меня это абсолютно не напрягает! Я не собираюсь в фотомодели, моей целью изначально было здоровье, а оно, повторюсь, заметно поправилось. В еде у меня почти нет ограничений. И это залог успеха (по моему мнению), потому что, как известно, запретный плод сладок! Другое дело, что мне уже не хочется каких-то продуктов, без которых я раньше жить не могла, как то майонез, булки, вафли и тд. Отдельная история - шоколад, без него точно не могу, позволяю пару долек в день, или через день. Спиртное тоже позволяю, крепкое 1-2 раза в неделю 125 гр, да, вот так точно! Как наработаемся с мужем, так и позволяем себе за ужином 😁😁, а что? Жизнь то одна, и летит быстро! Самое интересное, что желудок реально сократился, больше 500 гр ни в какую не примет, а то и 400!
Стараюсь ходить быстрым шагом каждый день 1-1.5 часа (правда получается не всегда), в последнее время подключила уличные тренажёры, понравилось!
Итак, к меню. Завтрак. Морковно-кабачковые оладушки, йогурт с семенами чиа и сиропом топинамбура, кофе с молоком.
Здесь рецепт оладушек, только я добавила цельнозерновую муку и овсяные отруби.
После завтрака занялась генеральной уборкой, которая заняла 4,5 часа. Потом пообедала борщом с грибами (маслятами и моховиками) 400 гр, 30 гр хлеба Жито,10 гр сметаны.
Приготовила овощное рагу. Пока все овощи свои, использую их по полной программе. Лук, морковь, сладкий перец, кабачки, помидоры, зелень, специи. Здесь рецепт, примерный, можно готовить с фаршем, мясом, курицей, а можно просто овощи, так как вчера готовила котлеты.
На ужин было 100 гр макарон из тсп (твердых сортов пшеницы), 2 котлеты весом 160 гр (съела 1,5, наелась, доедать не стала), 200 гр овощного рагу,
Котлеты делала из куриного фарша, грибов, лука, овсяных отрубей, панировочных сухарей, это был эксперимент, он удался, мне, мужу и сыну понравилось!
Немного обжарила, чтобы схватились, потом запекла в духовке.
Погулять не получилось, не хватило сил и времени (вечером были ещё дела). Если завтра получится погулять, запишу болталку, до завтра! 😘😘😘
Ой, забыла, был ещё перекус в виде творожка Чудо
и кусочка свекровушкиной шарлотки,
ну такая вкуснятина, никак не удержаться!
Буду до конца честной, так устали сегодня с мужем, что решили за ужином "тяпнуть" по 125 гр. Можете закидать меня тапками, но это моя жизнь и я живу её так, как хочу и могу! 😊😊