Я себе вчера устроила уровень стресса 68%. На ровном месте без особых причин. Разозлилась на одну не умную даму, которой очень подошла бы татуировка на лбу «Простота хуже воровства». Разозлилась и не смогла остановиться.
Я вернулась в себя и поняла что я с собой творю, когда фитнес-браслет начал на меня орать и вибрировать про стресс.
Только через 3 часа я вспомнила, что злость, которая во мне родилась, не планировала быть со мной долго. Как и любая эмоция она должна была утихнуть через... 90 секунд.
ЛЮБАЯ ЭМОЦИЯ ДЛИТСЯ ТОЛЬКО 90 СЕКУНД
Не важно что стало триггером. У всех они свои. Кого-то раздражают/пугают/расстраивают косые взгляды, комментарии в соцсетях, плохие новости, туповатые люди (как в моем случае).
Химический процесс длится 90 секунд. Как будут развиваться события дальше мы РЕШАЕМ САМИ, часто неосознанно.
А это значит, что если осознать, что
Я В БЕШЕНСТВЕ, НО ЭТО ТОЛЬКО ЭМОЦИЯ, надо только подождать 90 секунд и все пройдет, то это действительно пройдет.
Вы можете просто считать до 90. А можете использовать негативные эмоции для развития эмоционального интеллекта. Попробуйте понаблюдать за этой эмоцией:
— где она у вас в теле?
— на что она похожа (цвет, форма, размер и пр.)?
— она статичная или движется? куда она перемещается?
Важно не начинать «сотрудничество» с этой эмоцией. Оставайтесь наблюдателем. Просто наблюдайте и считайте до 90.
