Весы - сакральная вещь для снижающего вес. Они даруют счастье и являются источником страдания. Они - объект почитания и проклятия. Они дают сил следовать самым жестким пищевым ограничениям и они же являются причиной срыва и преждевременного выхода из программы. Давайте разбираться как обходится с этим волшебным предметом, чтобы они стали для нас учителем, а не источником страдания
1. ВЕСЫ УЧАТ ПРИНЯТИЮ
Ошибка: страдание от весов. Почему весы создают страдание? Мы верим, что минус на весах находится в нашей власти (волевой компонент). Более того, абсолютно уверены, что это правильно и хорошо видеть минус на весах (этический компонент). Но вот мы смотрим на весы, и минуса там нет! И вы ругаете себя (вина): "Я должен был похудеть и не похудел". И вы ругаете мир (злость): "Мир несправедливо лишил вас минуса, ведь вы так старались и вам так сильно нужно". Но вместо страданий весы могут научить нас принятию.
Волевой компонент принятия. Весы находятся вне вашего контроля, как находятся вне вашего контроля любой результат усилий.
Мы привыкли считать, что результат усилий находится в нашей власти. Цицерон объяснял эту идею своим ученикам через историю с лучником. Хороший лучник делает все возможное, чтобы поразить свою цель. Он тренируется, он выбирает лук, он решает насколько сильно натянуть тетиву. Но как только он отпускает тетиву, уже не в его власти гарантировать, что стрела попадет в цель. Как только он отпускает тетиву, он уже ничего не может сделать, от него больше ничего не зависит. Внезапный порыв ветра может сбить стрелу с курса, цель (олень) может убежать, а между стрелой и мишенью появиться препятствие. Но лучник уже об этом не заботится, потому что это за пределами его власти.
Цифры на весах - результат наших усилий. Мы натянули тетиву (считали калории, ели после приема пищи лишь одну порцию десерта, отличали голод от аппетита), но попадет ли стрела в цель (минус на весах) от нас не зависит. Подробнее про отказ от контроля за результат здесь:
Этический компонент принятия. Принятие мира - ощущение, что мир вокруг него устроен правильно и справедливо. Неспроста синоним принятия - смирение. Каким образом перестать хулить судьбу и относится к отсутствию минуса на весах как к чему-то правильному? У стоиков это называется Amor Fati - любовь к судьбе. Здесь описаны приемы принятия судьбы:
Таким образом, весы учат принятию, когда вы отпускаете контроль (волевой компонент принятия) и воспринимаете ситуацию как естественную, правильную, справедливую (этических компонент)
Формула принятия через весы: встав на весы и увидев там отсутствие минуса проговорите "Я отвечаю за пищевое поведение, за вес я не отвечаю":
и добавьте "Amor fati. Я согласен с цифрой на весах".
2. ВЕСЫ МЕНЯЮТ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ЧЕРЕЗ ПОСЛЕДСТВИЯ
Ошибка: избегание весов. Почему вы перестаете взвешиваться? Потому что вы не хотите видеть последствия своего пищевого поведения. Вы убегаете от реальности и становитесь еще толще. Но вместо бегства весы могут научить вас меняться об последствия. Одно из величайших открытий современной психологии - оперантное обусловливание, когда человек меняет свое поведение после получения последствий этого поведения.
Формула изменения через весы: встав на весы и увидев там отсутствие минуса проговорите: "Вес - последствия моего питания. Я смотрю на весы и меняю свое питание".
Ошибка: радость от минуса на весах после переедания. Бывает так, что вы переели, а на следующий день на весах нет плюса, а то и минус. О, вашей радости нет предела. Но это очень опасная ситуация. Ведь в мозге появляется идея, что между питанием и весом нет связи.
Формула принятия последствий через весы: Переев, проговорите: "Прошу мир дать мне завтра плюс на весах"
3. ВЕСЫ УЧАТ ЛЮБИТЬ СЕБЯ
Ошибка: забываю, не успеваю взвешиваться. Почему вы не взвешиваетесь? Вам просто некогда, вы просто не вспоминаете о себе. Любить - это тратить на того, кого любишь время. Вы любите кого угодно, кроме себя. Весы могут научить вас любви к себе.
Формула любви через весы: Утром, вставая на весы проговорите: "Сегодня я нахожу время на себя. Это любовь"
ВЕСЫ - ВОЛШЕБНЫЙ ПРЕДМЕТ
Весы - удивительный предмет, которые учат вас трем важным вещам:
Весы учат принимать мир, отпуская контроль того, что находится вне вашей власти, и примиряясь с судьбой
Весы меняют ваше пищевое поведение через демонстрацию последствий вашего питания
Весы учат любить себя, находя на себя время и внимание
ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЕЗ ДИЕТ, С ПОМОЩЬЮ ПСИХОТЕРАПИИ? Примите участие в пятидневной игре "Стройная, потому что счастливая". Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 1000 рублей на 50 рублей *промокод действует для новеньких участников, кто еще не участвовал в игре.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ