Мобилизация прошла. Что делать?

МОБИЛИЗАЦИЯ ПРОШЛА. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Практически все города страны лишились, будем надеяться, что на время, некоторой части своего населения - мужчин, призванных по частичной мобилизации. У большинства этих мужчин дома остались жёны, матери, сестры, дети. То есть самые незащищённые группы нашего социума. Хотелось бы дать несколько рекомендаций им, что делать на время отсутствия опоры семейства, да и запрос от ушедших был.

✅ Отвлекайтесь. Заставляйте себя отвлекаться от навязчивых гнетущих мыслей. Ваш ум постоянно будет будет стараться давать вам негативную информацию о настоящем и будущем, примерно такого содержания -"как мне плохо без него", "как я буду дальше", "что же будет" и т.д. Вы можете управлять своим умом, так управляйте. Заставляйте себя переключаться на действия - мыть, убирать, стирать вручную, готовить по новым рецептам, пересаживать цветы, хлопать ковры и т.д. Просто заставляйте себя делать простейшие необходимые действия. Это будет упорядочивать мысли в голове. Порядок в доме и делах - порядок в голове.
✅Плачьте. Плач - это выведение негатива из психики естественным образом. Поэтому плачьте и не сдерживайте себя. Чем больше - тем лучше, особенно в начале этого нелёгкого периода.
✅Общайтесь. Психика женщины экстравертна по своей сути, поэтому через общение происходит терапия. Как в поговорке, беда поделенная - это полбеды. Вокруг вас остаются близкие и родные люди, готовые поддерживать вас в это время. Больше общайтесь с ними, делитесь своим состоянием, не "запирайтесь" в себе. Общение, общение и ещё раз общение.
✅Гуляйте. Старайтесь больше бывать на улице. Находите незначительные, пустяковые цели для выхода из дома. Можно вообще без цели, гулять и есть цель. Природа, открытое пространство, свежий воздух будут благотворно сказываться на вашем психологическом состоянии. Не запирайте себя в стенах, гуляйте.
✅Займитесь спортом. Физические нагрузки дают эндорфины и серотонин, что будет поддерживать ваше эмоциональное состояние. Фитнес, йога, танцы, пробежки, даже простая домашняя физзарядка (можно и не утром) будут давать вам благо.
✅Общайтесь с детьми. Забота о детях, общение с детьми, даже самое простое и незамысловатое будет служить для вас очень сильной поддержкой. Причем будет двойная поддержка, вы поддерживаете детей, дети поддерживают вас. Это как со сказкотерапией, чтение детям на ночь сказок благотворно сказывается на самих взрослых. Общайтесь с детьми, больше и чаще.
✅Начните что-то новое. Сейчас у вас высвободилось какое-то время. Потратьте его с пользой для себя. Может хотели когда-то чем-то заняться? Спорт? Любимое хобби? Бросить вредную привычку? Что-то новое, что задумывали раньше? Начните сейчас, время для этого наступило. Не откладывайте, начните прямо здесь и прямо сейчас.
✅Слушайте музыку. Желательно спокойную и умиротворяющую. Если можете петь - вообще супер, пойте. Звукотерапия очень действенное средство от хандры и депрессии.
✅Вода. Больше пить, больше умываться, мыться и даже плавать. Вода "забирает" негативные эмоции. Ненаучно, но работает. Бассейн, кстати, тоже работает👍
✅Общение с фауной. Гладить котиков, чесать ухи собакенам, кормить голубей и лошадок, глядеть на аквариумных рыбок. Можно просто по природе побродить, берёзки пообнимать, листьями пошуршать. Природотерапия, пожалуй самое психотерапевтическое средство.
✅ Медитируйте. Если умеете. Если не умеете, то научитесь. Хотя бы по 5 минут в день🙏
Ну и напоследок. Ушедшим мужчинам нелегко. Но им будет легче, если дома будут крепкие и надёжные тылы, в виде вашего спокойствия и уверенности в завтра. Немного эзотерики - ваша вера в возвращение вашего мужа/сына/брата и есть та волшебная сила, которая способна спасти ему жизнь там. Но это тоже ненаучно, хотя научных экспериментов никто и не ставил. В этом мире происходит много ненаучных вещей, поэтому просто верьте и всё. Как говориться, "по Вашей вере будет вам..."

Автор: Женихов Дмитрий Валерьевич
Психолог, Педагог-психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru