Здравствуйте друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами о таком явлении в жизни человека, как контрзависимое поведение. Контрзависимость, в наше время, настолько часто встречающееся явление, что некоторые считают его нормальным. Так ли это? Давайте разбираться.
Может показаться странным, но для того чтобы понять что такое "Контрзависимость" сначала предлагаю немного разобраться, что такое эмоциональная зависимость. Всё дело в том, что контрзависимость является обратной стороной зависимости. У этих двух явлений одна причина, один механизм образования. Разница в том, что контрзависимость труднее определить, она имеет множество масок.
Так как я схема-терапевт, буду делиться своими знаниями и практикой именно с позиции схема-терапии.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
У каждого из нас была мама, папа и было детство, которых мы не выбирали. Поэтому давайте примем во внимание, что нам предложили, в процессе воспитания, некую модель взаимодействия с другими людьми. Мы её выучили, продолжаем применять в своей жизни. Если эта модель функциональна, то нам легко быть в контакте со знакомыми или незнакомыми нам людьми. Легко не только общаться, но и передавать эту способность своим детям. Если этого не происходит, конечно, возникают проблемы или дисфункциональное (разрушающее) поведение, снижается адаптивная способность (приводит к самоизоляции или чувству одиночества, даже если человек находиться в контакте).
Почему может развиться негативный сценарий в процессе формирования поведения?
Согласно концепции схема-терапии, в основе развития такого негативного сценария, лежит неудовлетворённость базовых эмоциональных потребностей ребёнка. Эти потребности являются универсальными, т.е. присутствуют у всех, и, ранний детский опыт, чаще токсичный, является причиной формирования дезадаптивного поведения взрослого человека.
В нашей истории не удовлетворяется базовая потребность в надёжной эмоциональной привязанности к другим людям.
У человека она находиться в зоне дефицита и может проявляться как: постоянное чувство небезопасности "весь мир опасность"; постоянное чувство отсутствия заботы или внимания по отношения к нему "он/она всё время говорят только о себе, я неинтересный человек"; отсутствие принятия другими людьми "другие отвергнут меня"; чувство беспричинной тревоги или тревоги перед коммуникацией и т.д.
Все проявления нарушения надёжной эмоциональной привязанности, в схема-терапии, рассматриваются как схема (устойчивый личностный паттерн) - Эмоциональная депривированность. Не забываем, что любая схема зарождается в процессе взросления и является "подарком" от значимых взрослых. Данная схема зарождается в первые три года жизни человека (от 0 до 3 - 3,5 лет) она имеет три формы:
- Лишение заботы - отсутствие привязанности, поддержки, общения.
- Лишение защиты - отсутствие поддержки со стороны других. Также здесь учитывается отсутствие здорового наставления со стороны взрослого.
- Лишение сочувствия - никто не выслушивает и не интересуется мнением ребёнка. У родителя нет готовности понять своего ребёнка, он не делиться своими переживаниями и чувствами, не учит их разделять с другими.
Если эта схема присутствует в личности человека, в той или иной степени выраженности, то это напрямую говорит о том, что он будет самостоятельно удовлетворять свои детские потребности, но не здоровым способом, а таким какой он сам себе сформировал в детстве. Получается, что ребёнок не получая от родителя здорового навыка, надёжной эмоциональной привязанности, как может (это здесь главное) начинает восполнять его через определённое дисфункциональное поведение. В процессе оно кристаллизуется и превращается в поведенческий паттерн взрослой личности. Вот тут и заложена причина зависимого эмоционального поведения, которое проявляется как:
- незнание своих эмоций (речь не идёт об алекситимии)
- трудность в выражении своих желаний
- недоверие к себе
- желание нравиться всем без исключений
- тотальное чувство одиночества и подавленности
- желание чтобы их защищали
- чувство эмоциональной обделённости со стороны других
- человек не чувствует себя целостным без другого ("половинка моя, где ты?")
(более подробно об эмоциональной депривированности вы можете прочесть в статье "Лишение эмоциональной теплоты")
Итак, мы познакомились как формируется эмоциональная зависимость. Она является острой необходимостью восполнить неудовлетворённые базовые эмоциональные потребности, является характерной чертой личности во взрослом возрасте. По сути является детской травмой.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ КОНТРЗАВИСИМОСТЬ
Друзья, вы можете сказать, что тут всё понятно, контрзависимость является противоположным полюсом зависимости. Отчасти вы будете правы, но как всегда есть нюансы которые нельзя не учитывать.
Итак, неудовлетворённые потребности постоянно напоминают о себе и мешают тем самым вступить в близкие отношения, что является причиной эмоциональной контрзависимости.
Близкие отношения строятся по принципу:
- неумения высказать свои потребности значимому другому. Часто женщины замалчивают истинные свои потребности в отношениях и это поведение не осознаётся
- страх быть вовлечённым в решение эмоциональных проблем другого
- отстраняется от людей которые хотят быть ближе к нему
- очень сложно расслабиться. Гиперконтроль, особенно при общении
- выбор "холодных" значимых других. Выбирается партнёр который сам избегает сближения или является эгоистичным
- страх контроля со стороны других людей (детское поведение "Я сам") Просить помощи невозможно, чёткая уверенность, что должен справиться самостоятельно
- жестокость к другим, придирчивость доходящая до абсурда
- провоцирование на скандалы
- отсутствие длительной дружбы
- застревание во лжи и воровстве
- часто говорит "нет", но сам боится даже услышать это слово
- ощущение своей "особенности". Поведение партнёра может приниматься только в признании этой особенности.
- бродяжничество "вышел за хлебом, а вернулся через неделю"
- и пожалуй самое главное - избегание глубоких переживаний. Контрзависимый человек, будет делать всё что угодно: заниматься усиленно спортом, профессиональными обязанностями, хобби, общественной деятельностью, прокрастинацией, импульсивными покупками, употреблением ПАВ или алкоголя, менять часто сексуальных партнёров, манипулировать другими только бы не переживать. Жизнь превращается в постоянное напряжение, сниженный эмоциональный фон и достягательство "успешный успех".
- особенность. У некоторых людей контрзависимость проявляется как желание ещё раз пережить детскую травму. Это состояние завораживает, как говорил Зигмунд Фрейд, человек стремиться пережить травму в форме навязчивого повторения, вступая в определённые отношения, чтобы испытать вновь чувство жестокого или отстранённого поведения по отношению к себе. В основе - страх. Человек неосознанно стремиться излечить свою травму через повторное переживание страха. Одна из моих пациенток (в схема-терапии пациенты, а не клиенты), постоянно вступала в отношения с жестокими, непредсказуемыми партнёрами. Она всегда ходила по краю пропасти. Её игра в жизнь и смерть была основана именно на этой особенности поведения. Можно представить насколько был травмирован маленький ребёнок который сам себе сформировал поведенческую защиту от других. Мужчины которые пытались выстроить с ней отношения по принципу внимания и принятия, расценивались как "мужчина не моего уровня", далее было манипулирование (развод на деньги), обесценивание и избегание.
Всё выше перечисленное - это незаконченная эмоциональная сепарация от родителей, неудовлетворение детских эмоциональных потребностей. Человек вырос, а поведение остаётся детским, часто перерастающее в расстройство личности от лёгкого проявления до тяжёлых форм.
В заключение,
уважаемые друзья, возможно вы узнали себя в прочитанном. Это повод для того чтобы позаботиться о своём психическом и психологическом здоровье. Контрзависимость - это не приговор. Если не удастся полностью от неё избавиться, то обязательно получиться снизить её выраженность при помощи психотерапии, где главными задачами будут являться помощь пациенту осознать источник сформированного поведения, научить пациента понимать и заботиться о своих эмоциональных потребностях и укрепить здоровую часть, которая будет являться опорой и стержнем личности.
Пока так...
Если вас заинтересовала статься и хотите получать информацию о клинической психологии, схема-терапии, развитии личности и преградах на этом пути подписывайтесь на блог
более подробно обо мне https://www.psycholog-epikalova.ru