( Часть вторая)
Всю жизнь завидовала людям, занимающимся бегом. Лично для меня, даже дистанция 1 км на школьных уроках физкультуры была сущим наказанием. Зато я отлично бегала на короткие дистанции. Ах молодость, молодость...
Теперь я хожу. Много и с удовольствием . И ещё с собакой. Бывает за день пройду 10- 12 км (это общий километраж, не только прогулки), а особой усталости не чувствую. Наоборот, излишние эмоции выплескиваются, мысли удаётся упорядочить. Иду, любуюсь природой и пробегающими мимо спортсменами. Эх, красиво бегут...
Но вернёмся к нашей теме. В прошлый раз мы остановились на том, что если мы хотим прожить подольше, то нам следует избегать резкого увеличения частоты сердечных сокращений, и чрезмерно не напрягать этот жизненно важный орган ( имеется ввиду 💜 сердце). Для людей, которые не занимались раньше спортом регулярно, было бы чрезвычайно опасно ради преодоления метаболического синдрома давать себе серьёзные физические нагрузки. Ведь внезапная нагрузка на сердце может вызвать сердечный приступ. Но даже если этого не произойдёт, то всё равно по теории генетической предопределенности вы будете растрачивать отведённое вам число сокращений сердца гораздо быстрее, чем без занятий спортом. Напоминаю, что по одной из теорий, число ударов сердца генетически предопределено. Хотите долго жить, избегайте резкого увеличения частоты сердечных сокращений в спортзале.
Так что людям, которые переживают из-за отсутствия у них физических нагрузок, рекомендуется ходить пешком.
Небольшая историко- медицинская справка. Во время восточно- японского землетрясения 2011 года многие люди потеряли свои жилища и были вынуждены подолгу оставаться в приютах или даже в своих автомобилях. Когда медики с помощью ультразвука просканировали их вены, оказалось, что примерно у половины из этих людей имеются симптомы тромбоза. Это явление обозначают и как "синдром эконом- класса", потому что длительное пребывание без движения в тесных самолётных креслах также может привести к образованию тромбов в венах. Известны случаи, когда человек внезапно умирал после полёта из-за того, что оторвавшийся тромб попадал в лёгкие. Медицинское название для этого явления - тромбоз глубоких вен. Если такой сгусток крови попадает в лёгкие, то вызывает тромбоэмболию, если в мозг - инсульт, но оба этих варианта развития событий могут привести к смертельному исходу.
Вот почему так важно всё время двигаться, это способствует циркуляции крови по всему организму. Сердце конечно, накачивает кровь во всё части тела, но это всё, что оно умеет делать. Этот орган не может закачать использованную кровь обратно для повторной прокачки. Для этой цели мы должны использовать " сердце # 2"', то есть икроножные мышцы и мышцы спины. Сокращаясь, эти мышцы действуют как насосы, возвращающие кровь в " сердце номер 1"
Чтобы тренировать эти мышцы, нет необходимости делать специальные упражнения, гораздо правильнее будет приучить себя ежедневно ходить пешком. При ходьбе икроножные мышцы достаточно хорошо напрягаются для того, чтобы перекачивать кровь обратно в сердце, не перегружая его и не увеличивая частоту сокращений сердечной мышцы.
Оказывается, я интуитивно выбрала лучший способ поддерживать физическую форму без насилия над собственным организмом. Прямо бальзам на душу... Ходите, люди! И будет нам всем счастье, и даже, может быть здоровье...
В статье использована информация из книги Е. Нагумо.