Меня часто спрашивают клиенты, записавшиеся на первый сеанс: "Что мне нужно подготовить?"
Для знакомства, начальной встречи, Вы можете сформулировать свой запрос или состояние, интенсивность которого хотели бы снизить или вовсе освободиться от этих деструктивных ощущений.
Кроме того, можете прописать желаемые ощущения или образ ситуации, которые хотели бы видеть в результате саморазвития и взаимодействия со специалистом.
Как для онлайн сеансов, так и для очных, желательно иметь с собой блокнот/тетрадь и ручку для записей. И вести их можете прямо во время консультации. Туда можно записывать информацию в виде конспекта: о чем именно говорили Вы и специалист, так и цитатами слова психолога или Ваши инсайты, на которых позже хотелось бы сильнее сфокусироваться после сеанса или во время следующего.
Домашние задания так же можно выполнять в этом бумажном носителе.
Если специалист дополнительно предложит Вам, и Вы поддержите идею реализации техник в рамках арт-терапии, образного мышления, то специалист может попросить к следующему сеансу выполнить задание, определенную практику, или подготовить дополнительные материалы для возможности использования во время онлайн встречи.
Кроме того, работа со специалистом будет более продуктивна, если после сеанса Вы позволите себе хотя бы 15 минут побыть наедине с самим собой. чтобы записать P.S. более подробно свои мысли, эмоции, выводы или вопросы к следующему сеансу. После онлайн сеанса, сидя за столом, Вы можете это сделать так же в тетради. После очной встречи, идя по улице или сидя в машине, Вы можете это сделать как в тот же блокнот, который у Вас был на консультации, так и записать аудио.
Если речь исключительно об онлайн сеансе, то перед консультацией желательно зарядить телефон.
Наушники не являются обязательными. Сейчас хорошо реализуется функция блокировки эха при общении во многих мессенджерах. При этом, если в рамках терапии клиент и специалист решают реализовать сеанс гипноза, то наушники помогут лучше абстрагироваться от внешнего мешающего шума.
Кроме того, желательно ознакомиться с этими статьями до начала работы: https://www.b17.ru/article/342560/ https://www.b17.ru/blog/308548/
Подписаться на мои публикации можете здесь
Семейный, перинатальный психолог. Индивидуальная терапия. КПТ терапия, Транзактный анализ. Гипноз. Степанова Ксения Владимировна. 89873797639
Автор: Степанова Ксения Владимировна
Психолог, СемейныйПеринатальный КПТ Гипноз
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru