Вдохновилась и написала 👇
Список плохих вещей, с которыми мы встречаемся в мире фитнеса:
1. Без боли нет роста
Не стоит путать спорт, где люди выходят за пределы возможного ради победы, получают травмы, строят всю свою жизнь вокруг своей карьеры в спорте, и фитнес, который направлен на укрепление здоровья.
Чтобы приучить себя к регулярным тренировкам необходимо, чтобы они приносили радость, иначе в какой-то момент наступит самосаботаж и заниматься не захочется.
Также важно двигаться в зоне комфорта, без болевых ощущений в позвоночнике и суставах.
2. Изнуряющие тренировки = красивый рельеф тела
Красивая форма ягодиц, живота, рук - это не про слезы над гантелями и изнеможение, а грамотное выстраивание баланса всех звеньев тела.
Важно получать положительный двигательный опыт, а не мучать себя.
3. Шпагат - это показатель растяжки
Шпагат не даёт никаких преимуществ и не является показателем здоровья. Это - лишь трюк.
☝️ Шпагат физиологически доступен не всем! Многое зависит от формы суставных поверхностей костей, особенностей соединительной ткани. Если это не учитывать, то можно получить травмы.
4. Втяните живот
Живот втягивать нельзя, это лишь ухудшает ситуацию, и живот со временем больше начинает выпирать.
Плоский живот - следствие комплексной работы над восстановлением функциональности мышц тазового дна, подвижностью тазобедренных суставов и расслаблением диафрагмы.
Задавайте мне вопросы по питанию, тренировкам и здоровью ниже в комментариях. С радостью на всё отвечу!)
#пилатес #тренировки #тренировкидома #женскоездоровье #поясница