Одни из признаков, которые могут на это указывать:
📌 Если вы после еды хотите спать и нет энергии, значит рацион для вас тяжеловат
📌Если после еды у вас наблюдается вздутие живота, высыпания на лице, запоры или наоборот жидкий стул
«Туалетные» темы - это частое табу среди женщин. А жаль.
Один из моих бывших парней постоянно спрашивал у меня, как у меня обстоят дела с походами в туалет. Я сначала удивлялась, но он был доктором и объяснил, насколько важно своевременное и правильное очищение организма. Как это влияет на здоровье в целом
И вам тоже рекомендую обратить внимание на следующие моменты:
📌В норме дефекация 💩 должны быть каждый день (если реже, то это уже запор)
📌Процесс должен идти легко и непринуждённо, если вы тужетесь, то увеличиваете давление на тазовое дно и провоцируете геморрой. Тут нужно разобраться с питанием
📌Идите в туалет, как только захотите. Не нужно терпеть, иначе со временем будет запор: из-за нарушения подачи сигналов в мозг о наполнении прямой кишки. Придётся себя переучивать
📌Если кал мажет стенки туалета- это признак плохой работы жёлчного пузыря, нужно улучшать его работу
📌Нормальным кал считается, если имеет консистенцию зубной пасты. Он должен быть мягким, коричневым, длиной 10-20 см
Так что следите за своими 💩
Обращайтесь к специалистам, если есть нарушения в работе ЖКТ.
И помните, что тут нет ничего постыдного, наоборот, ваш интерес к этой теме поможет вам сохранить своё здоровье!
Задавайте мне вопросы по питанию, тренировкам и здоровью ниже в комментариях. С радостью на всё отвечу!)
#питание #нутрициолог #сахар #диаета #здоровье