Известно, что любые радикальные ограничения в питании могут крайне негативно сказаться на состоянии организма, но это не помешало лечебному голоданию Экадаши стать направлением номер один в похудении и «оздоровлении». Ниже мы расставляем точки над «i» в этом популярном типе постов.
Что такое Экадаши пост?
Два года назад в средствах массовой информации распространилась новость о том, что Нобелевская премия по медицине была присуждена двум врачам, доказавшим, что голодание может снизить риск развития рака на целых 90 процентов. Это метод, известный как лечебное голодание Экадаши. Идея проста: каждые 11 лунных суток (примерно раз в месяц) нужно полностью отказываться от еды и воды.
Новость оказалась ложной : лауреату приписали лживые слова о целебной силе этого вида голодания, но миф настолько укоренился в обществе, что полностью опровергнуть его добросовестным специалистам и экспертам не удалось.
Самодисциплина или выздоровление?
Так почему же эти фейковые новости так легко принимают за правду? Дело в том, что Ёсинори Осуми, ученый, получивший Нобелевскую премию в 2016 году, изучает феномен аутофагии. Аутофагия (от греч. autos — «я», phagos — «поедание») — процесс, при котором клетки разрушаются, избавляясь от некоторых их структурных частей. Аутофагия возникает и в обычном состоянии организма, но иногда этот процесс может сигнализировать о развитии заболевания.
Многие сторонники лечебного голодания считают, что голодание очищает организм от ненужных веществ. Вот почему они сразу «зацепились» за открытие Осуми, увидев в нем подтверждение своей теории, хотя сам Осуми никогда ничего не говорил о пользе голодания.
Лунное голодание
Пост в экадаши — это метод 24-часового прерывистого поста на 11-й день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца по индуистскому календарю.
Индуистская культура считается одной из древнейших в мире. Ее концепции основаны на тесной взаимосвязи духовной и физической составляющих человеческого тела. По мнению индусов, в процессе жизнедеятельности в организме человека постоянно накапливаются «шлаки» — вредные вещества, от которых необходимо избавляться.
Один из способов — ничего не есть и не пить в течение дня. По мнению индусов, в это время организм в условиях недостатка пищи и воды испытывает стресс и ускоряет обменные процессы, интенсивно выводя из организма токсины. Согласно логике метода голодания экадаши , таким образом можно якобы излечить организм от различных болезней: гипертонии, диабета, астмы, болезней желудочно-кишечного тракта и многих других.
Но что происходит на практике?
Все это звучит заманчиво, не так ли? Однако проблема в том, что официальная позиция науки по этому вопросу звучит достаточно однозначно: находиться в состоянии обезвоживания и дефицита калорий вредно . Сторонники доказательной медицины не поддерживают лечебное голодание. Эти идеи, в том числе идеи о терапии и аутофагии, не подтверждаются научными данными.
Беременным женщинам, кормящим матерям, людям с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, болезнями почек, туберкулезом, подагрой, тромбофлебитами, анорексией, а также людям со сниженной массой тела и тем, кто употребляет сильнодействующие наркотики, категорически нельзя прибегать к голоданию на Экадаши.
Техника и правила поста в экадаши
Итак, если вы все же хотите испытать себя постом на экадаши, но не хотите навредить своему здоровью, вам следует соблюдать определенный свод правил:
В идеале ежедневный пост на экадаши предполагает полный отказ от еды и воды. Для тех, кому это трудно, можно следовать неполному методу поста экадаши , в котором допустимо есть пищу, не содержащую злаков или бобовых, но только один раз во второй половине дня. Рацион может состоять из любых корнеплодов (кроме свеклы), воды, орехов, молочных продуктов, сахара, фруктов и всех овощей, кроме грибов. При голодании следует пить и есть не чаще одного раза в день .
Время начала и окончания поста Экадаши зависит от часового пояса конкретного региона. Для того чтобы точно определить время входа и выхода из экадаши, существуют специальные программы для точного расчета времени поста.
За день до начала поста экадаши важно исключить из рациона тяжелую пищу, а при выходе на улицу начинать с воды, постепенно переходить на жидкую пищу и только потом возвращаться к обычному питанию.
Важно еще раз подчеркнуть : на сегодняшний день нет научных доказательств пользы сухого прерывистого голодания (экадаши поста), поэтому, если вы решили попробовать эту методику, предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом. Помните: все яд и все лекарство, главное мера.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.