Встретились, полюбили, вроде бы, поссорились раз, два, не выдержали, расстались... Все, конец. Проходит время. Уже новые отношения, может уже какое-то долгое время, но тот или та никак не выходят из головы. Вроде бы и расстались давно и все решили, но чувства периодически всплывают.
Людям сложно в такие периоды и хочется с этим что-то сделать. Пока мы вспоминаем старые отношения, мы не в состоянии погрузиться в новые. Не можем полностью включиться и давать свою любовь. А еще... Еще мы можем сравнивать прошлые отношения с нынешними и вот тут может быть совсем не по себе.
Важно понимать.
Пока мы терзаем себя воспоминаниями, а воспоминания могут быть разными, мы не можем отпустить бывшего партнера. Это происходит у нас в голове - все эти мысли и чувства. И в нашей голове от этого не спокойно.
Ответственность.
В любых отношениях есть и хорошее и не очень, и следует принять тот факт, что это был ВАШ выбор. И было по всякому, но теперь это закончилось. Возьмите ответственность за свой выбор и примите его, даже если отношения были ужасными. Логически понятно, но что делать с чувствами? Почему этот прошлый то и дело всплывает в голове?
Чувства.
Забыть совсем не стоит стремиться. Это этап вашей жизни и какой-то след он оставил. И если этот след был негативным, но получается так, что отношения завершились, а партнер будто-бы остался вам что-то должен... А может Вы чувствуете себя должником (испытываете чувство вины).
И выпустить этого человека из головы не позволяет это самое чувство.
Здесь хорошо бы вспомнить, что было и хорошее и плохое для вас. Но это было и как-то явилось для вас полезным.
Упражнение.
Встаньте.
Закройте глаза.
Успокойте внутренний диалог.
Представьте перед собой этого человека - вашего партнера.
Мысленно посмотрите ему в глаза и начинайте говорить "спасибо тебе" или "благодарю тебя". Может сначала будет негодование, слезы, какие-то чувства... Повторяйте так до тех пор, пока внутри не станет спокойно.
Затем откройте глаза и побудьте в этом состоянии молча минут 5-10.
Со временем, вы можете заметить, что мысли об этом человеке всплывают все реже. И если вы вдруг узнаете, что у него все сложилось хорошо, даже сможете за него порадоваться.
Идеально будет, если вместо того, чтобы представлять бывшего партнера, вы попросите кого-то побыть им. И так же смотря в глаза делайте упражнение.
Автор: Апанасов Вячеслав Анатольевич
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru