Этот суперметод – инверсное или обратное мышление. Кратко его суть описывает обладатель 2-миллиардного состояния, инвестор и экономист Чарли Мангер: «Больше всего я бы хотел узнать, где мне суждено умереть, – я бы никогда туда не ходил». Инверсное мышление – это когда вы сначала рисуете у себя в голове самый негативный результат, а потом определяете шаги, которые привели вас к такому исходу, и избегаете их. Давайте я помогу вам разобраться на примерах.
Ситуация 1: вы давно хотите похудеть
Представьте самый противоположный вариант: вы набрали еще 20 кг к нынешнему лишнему весы. Теперь двигайтесь в обратном направлении и опишите шаги, которые привели вас к такому исходу. Скорее всего вы не тренировались и даже не делали зарядку, пропускали завтраки или обеды, а вечером срывались и объедались, не следили за количеством и качеством съеденного - ели мало белка, но много простых углеводов и жиров, не в курсе, что творится с вашим здоровьем, так как давно не сдавали анализы и не посещали врачей. Какой вывод можно сделать: чтобы похудеть, нужно сфокусироваться на своем здоровье, питании и физической активности. Сдать анализы, чтобы исключить заболевания, начать регулярно посещать тренировки или хотя бы делать каждое утро зарядку, заняться своим питанием. Например, обратиться за помощью к нутрициологу Екатерине Масловой, то есть ко мне ))
Ситуация 2: вы хотите, чтобы вас повысили на работе
Представьте самый противоположный вариант: вас уволили. Теперь двигайтесь в обратном направлении и опишите шаги, которые привели вас к такому исходу. Ну скажем, вы регулярно опаздывали, нарушали дедлайны сдачи проектов и грубили клиентам. Случилось это все потому, что вы, желая чтобы вас повысили, взяли на себя слишком много проектов, слишком много работали, мало спали и почти не отдыхали, в результате стали раздражительны и невнимательны. Какой вывод можно сделать: чтобы добиться повышения, сейчас вам не стоит хвататься за все проекты и клиентов, а сфокусироваться на небольшом количестве проектов, но сделать их идеально.
Ситуация 3: вы хотите избавиться от долгов и кредитов
Представьте самый противоположный вариант: вы погрязли в кредитах. Переворачиваем: как я могу погрязнуть в кредитах? Здесь много ума не надо: купить дорогую машину в кредит, взять кредит и поехать на него в отпуск на Мальдивы, оформить кредитную карту с беспроцентной рассрочкой на пару месяцев, но забывать вносить обязательный платеж и попадать на проценты, тратить все деньги, которые есть, не делая финансовую подушку безопасности. Теперь продумайте каждый пункт по отдельности. Например: мне действительно нужна такая дорогая машина? Смогу ли я оплачивать ее содержание - кредит, ТО, налог, ремонт, охраняемую парковку? Посчитать все траты. Посчитать альтернативные варианты, сколько в год будет обходится такси и кашеринг. Так же и с Мальдивами: вам действительно нужны именно дорогие Мальдивы? Может лучше полететь в хороший отель в Таиланд или в Турцию? И не в высокий сезон, а низкий. А еще собрать друзей и арендовать на всех виллу с бассейном, что выйдет дешевле и будет веселее.
Поняли принцип работы инверсного мышления?
Прямое мышление: «Что мне делать, чтобы получить это?»
Инверсное мышление: «Что мне делать, чтобы не получить это?»
Инверсное мышление помогает обнаружить проблемы до того, как они появятся и испортят вам жизнь. Многие люди боятся думать о неудачах и плохом, но эта привычка не всегда говорит о пессимизме. На самом деле умение предполагать неблагоприятное развитие событий может быть очень полезно во многих сферах. Главное, не просто думать о плохом и накручивать себя, а составлять план действий, который поможет вам избежать такого результата.
Еще раз кратко про метод инверсного мышления
Определите проблему, с которой хотите разобраться. Затем переверните ее исход так, чтобы получился результат, который вы хотите получить меньше всего. Шаг за шагом обдумайте, что привело к такому исходу. Фокусируйтесь на каждом источнике потенциальной неудачи и думайте, как от него избавиться.
Если вы будете регулярно практиковать инверсное мышление, то значительно повысите уровень самоосознаности и способности критически мыслить, что благотворно влияет на все сферы жизни человека – от ежедневного общения и быта до учёбы и карьеры.