Баланс микрофлоры крайне важен, ведь именно от него зависит здоровье всего желудочно-кишечного тракта.
Чтобы сохранять его в исправном состоянии, следует знать, какие именно факторы влияют на данный баланс и как можно его улучшить.
Рацион
От того, чем вы питаетесь, зависит очень многое. К счастью, микрофлора способна быстро меняться, так что её можно исправить. Для этого следует знать, что полезно для неё, а что наносит ей вред.
Больше всего вредят микрофлоре антибиотики, ведь они избавляются от бактерий без разбору. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется принимать вместе с ними дополнительные препараты для восстановления микрофлоры, а также придерживаться диеты.
Что помогает микрофлоре?
Крайне полезны для неё пребиотики. В достаточном количестве они содержатся в овощах, ягодах, бобовых и т.д. Подойдут все продукты, содержащие клетчатку и полифенолы.
Например, кисломолочные продукты, овсянка, лук, орехи.
Тревога и стресс
Стресс не только портит микробиоту, но также нередко приводит к возникновению различных заболеваний.
Важно избегать стрессовых ситуаций, в особенности это касается беременных женщин, так как ребенок в последствии может иметь проблемы с ЖКТ.
Спорт
Физическая активность повышает количество полезных бактерий и уменьшает количество плохих. Однако без сбалансированного питания спорт должного эффекта не принесет.
Здоровый сон
Слишком короткий и некачественный сон приводит к размножению патогенов, из-за чего соотношение их и полезных бактерий отклоняется от нормы. К подобным же последствиям приводит сон урывками и недостаток сна.
Лекарственные средства
Этот фактор мы упоминали еще в начале статьи. В число лекарств, которые вредят микрофлоре, особенно выделяются антибиотики и антидепрессанты. Более того, они приводят к повышению риска возникновения инфекций кишечника.
Вредные привычки
К серьезному истощению микрофлоры приводит курение (в особенности это касается бифидобактерий). Алкогольные напитки также провоцируют обеднение бактериального состава.
Проблемы с экологией
Отсутствие возможности проводить время на открытом воздухе вредит всему организму человека в целом. Однако микрофлора особенно к этому чувствительно.
Чтобы чувствовать себя хорошо, рекомендуется проводить больше времени в экологически чистой среде, менять ритм жизни.
Роды и грудное вскармливание
Считается, что младенцы, рожденные естественным путем, имеют более обогащенную микрофлору. Также повысить количество бифидобактерий поможет грудное вскармливание. Оно обязательно по крайней мере на первых порах жизни.
Наличие братьев и сестер
Интересно, что человек, который вырос вместе с братьями и сестрами, имеет более разнообразную микробиоту. Однако специалисты утверждают, что здесь также важно учитывать образ жизни семьи.
Инфекции
Инфекции и заболевания заметно обедняют микрофлору. Некоторые из них способны привести даже к хроническим сбоям.
Чтобы избавиться от последствий перенесенной инфекции или болезни, следует придерживаться назначенной доктором диеты или принимать прописанные препараты.
Половые гормоны
Интересно, что состояние кишечника во многом зависит от пола человека. Переизбыток тестостерона или эстрогена может привести к нарушению микрофлоры, а также гормонального баланса, что негативно сказывается на состоянии человека.
Внимание: данная статья носит познавательный характер. В вашем конкретном случае советую консультироваться с врачем.
Была ли полезна вам эта информация ? Жду от вас обратную связь, друзья!
#жкт #микрофлора #здоровье #болезнь #кишечник #болит кишечник