Всем известно, что прошлого уже нет, а будущее еще не наступило. Поэтому жить надо настоящим. Однако как легко порой сказать, и как трудно это сделать!
И все же начать жить настоящим вполне реально: для этого надо уделить большее внимание отпущению прошлого. Расскажем, почему это так и как это сделать.
Почему прошлое порой так сложно отпустить?
Психологи выделяют следующие причины:
1. Что-то еще не закончено.
Причем именно на чувственно-эмоциональном уровне. Например, когда человек не может оправиться после утраты близкого человека, после расставания с партнером или даже после увольнения с работы.
2. Человек утратил что-либо ценное.
А именно – то, во что он вкладывал свои эмоции или то, на что он мог опереться. Например, когда умирает ребенок или имеет место фиаско в бизнесе, человек испытывает душевную пустоту: больше нет тех эмоций, которые он вкладывал. Конечно, ребенок и бизнес – это разное, однако на эмоциональном уровне иногда это воспринимается одинаково.
3. Имели место тяжелые эмоции.
Они вызывают у человека внутренний конфликт. Это, например, чувство вины или несправедливости, обида. На настоящем может сказаться и психологическая травма.
Зачем прежде всего нужно работать именно с прошлым?
Затем, что его уже не вернуть. Если о будущем еще можно как-то позаботиться, то предыдущими событиями заниматься, как правило, бессмысленно: после драки, как говорится, кулаками не машут.
Как отпустить прошлое?
Распространенная ошибка – подавлять мысли о прошлом. Между тем, чтобы его отпустить, на самом деле в него надо возвращаться. Не жить им, а именно возвращаться, чтобы завершить его на уровне чувств и эмоций. Вот как правильно это делать:
1. Понаблюдайте, о каких моментах прошлого вы чаще всего думаете.
С какой целью вы зависаете в этих моментах? В этой цели есть определенные потребности? А может, люди, места или чувства? Что ценного вы там видите?
2. Найдите то, что нужно признать и отпустить.
Затем зафиксируйте чувства, скажите то, что не смогли сказать в прошлом.
3. Переориентируйте свою жизнь из прошлого в настоящее.
Как бы вы поступили сейчас? Предположим, вы не были на выпускном балу. Планируете свадьбу или какой-то другой праздник? Попробуйте сделать это в формате выпускного вечера!
4. Отыщите что-то ценное в настоящем.
Что вам по-настоящему нравится делать? Смело реализуйте это. Помните: вы имеете право быть свободным в том, что не нарушает правила закона и морали.
5. Ощутите опору под ногами.
Иногда это физическое ощущение помогает вернуться в настоящее. Например, летом пройдитесь босиком по траве. Если нет противопоказаний, можете попробовать стояние на гвоздях, йогу, медитации.
6. Возьмите ответственность за свою жизнь.
Настоящим может жить только эмоционально зрелый человек. Жизнь настоящим включает в себя кое-что интересное, что может произойти либо в ближайшем будущем, либо даже сегодня.
Здесь ответственность проявляется в постановке краткосрочных целей. Это должно быть действительно исполнимо.
Например, стать главой государства вы, может быть, когда-нибудь сможете, но это точно не для ближайшего будущего. Гораздо разумнее потратить свои ресурсы на что-то другое. Даже просто на свои удовольствия. К примеру, если вы неравнодушны к писательству, написать книгу. Смело составляйте план действий и помните: